3 интересных идеи для гаража

Для выпрямления небольших вмятин на кузове автомобиля можно использовать самодельный споттер. В сегодняшней статье мы рассмотрим несколько вариантов этого приспособления.

Содержимое

• 1 Как сделать споттер из аккумулятора
  • 1.1 Основные этапы работ
  • 1.2 Принцип выпрямления вмятины
  • 1.3 Видео по теме
• 2 Как сделать споттер из втягивающего реле стартера
  • 2.1 Основные этапы работ
  • 2.2 Видео по теме
• 3 Удобный пуллер для споттера: из пистолета для герметика
  • 3.1 Особенности конструкции
  • 3.2 Видео по теме

Как сделать споттер из аккумулятора

Изготовить самодельный споттер можно из АКБ (желательно, чтобы он был не менее 75 А*ч).

Читайте также: Как сделать линейку для измерения высоты пильного диска

В данном обзоре автор YouTube канала ComLife наглядно покажет нам процесс изготовления аккумуляторного споттера.

Устройство состоит из нескольких элементов:

• аккумулятор;
• втягивающее реле;
• медная шина;
• ручка с шайбой;
• кнопка;
• провода и «крокодил».

Советуем также прочитать: как сделать простой инструмент для выпрямления вмятин на автомобиле.

Основные этапы работ

Первым делом необходимо будет изготовить ручку. Для этого автор использует кусок полипропиленовой трубы.

Читайте также: Нехитрое самодельное приспособление для резки гипсокартона

Отрезаем кусок трубы подходящей длины.

Затем вставляем внутрь кусок медной шины, по краям которой делаем прорези, чтобы можно было установить стальную шайбу.

После этого необходимо подключить все элементы устройства при помощи проводов. Схему подключения можно посмотреть ниже.

Читайте также: Простой сварочный держак из ручки КПП авто

Сам споттер готов. Но чтобы выровнять вмятину, также потребуется обратный молоток.

Для его изготовления мастер использовал кусок шпильки диаметром 12 мм, два жигулевских сайлентблока, отрезок круглой трубы, две гайки, еще одна гайка, к которой приварен металлический крюк.

Принцип выпрямления вмятины

Сначала зачищаем проблемное место. Затем при помощи споттера привариваем к металлу шайбу.

Читайте также: Как сделать обратный молоток: 5 вариантов для разных задач

За шайбу цепляем крюк обратного молотка. Дальше ударами молотка постепенно вытягиваем вмятину.

Видео по теме

Подробно о том, как сделать споттер из аккумулятора, а также как с его помощью выпрямить вмятину, можно посмотреть на видео ниже.

Споттер из аккумулятора своими руками

Как сделать споттер из втягивающего реле стартера

В данном обзоре автор показывает процесс изготовления споттера — это разновидность аппарата точечной сварки. Пригодится для ремонта кузовных деталей.

Одним из основных элементов этой конструкции является втягивающее реле стартера автомобиля.

Если вам также интересно, как сделать бюджетный вариант точечной сварки из трансформатора от микроволновки, то подробную информацию вы можете найти в данном обзоре.

Первым делом автор разбирает стартер, чтобы добраться до втягивающего реле.

Его нужно проверить на работоспособность, удалив возвратную пружину якоря, после чего разобрать и почистить от налета.

Основные этапы работ

На следующем этапе работ нужно будет отрезать кусок трубы диаметром ½ дюйма, и приварить к ней «ушко». Рядом надо просверлить отверстие.

На токарном станке надо будет выточить обратный молоток, шайбу из латуни (с резьбой внутри), а также потребуется переходник из шестигранного прутка.

Далее потребуется шток — отрезаем его нужной длины. На шток надеваем обратный молоток, пружину и накручиваем переходник.

После этого необходимо будет отрезать три куска медного кабеля длиной: 60 см, 100 см и 120 см. Жилы медного кабеля зажимаем в латунные клеммы.

Из куска металлической пластины, двух болтов и стального прутка диаметром 6 мм автор делает основание для реле. К ручке крепится кнопка включения/выключения.

На последнем этапе работ потребуется болт с заостренным концом, который вкручивается в шайбу. Потом приступаем к сборке аппарата.

Видео по теме

Подробный процесс изготовления споттера из втягивающего реле стартера автомобиля можно посмотреть в видеоролике на нашем сайте.

Взял старый СТАРТЕР и СХЕМУ с интернета!!!ЧТО из ЭТОГО вышло!!!

Удобный пуллер для споттера: из пистолета для герметика

С помощью пуллера (или как его еще называют — лифтера) можно устранять различные механические повреждения на поверхности кузовных деталей авто.

Используя данное приспособление, можно довольно быстро и максимально качественно отремонтировать вмятины или заломы.

Заводские пуллеры стоят недешево, поэтому в этом обзоре автор предлагает бюджетный вариант приспособления. Для его изготовления потребуется пистолет для герметика.

Особенности конструкции

Первым делом разбираем пистолет для герметика, отрезая все лишнее. Нужно оставить только ручку с курком и шток. Сам шток автор устанавливает другой стороной.

Далее потребуется изготовить насадку, которую надеваем на шток и прикручиваем к ручке пистолета. Насадка представляет собой кусок пластины (упор для конуса — еще одной насадки), к которой автор приварил втулку.

Сам конус изготовить очень просто, потребуется не более одного часа. В его верхней части приварен кусок стальной трубы, который надевается на втулку.

На конец штока накручивается гайка, а затем удлиненная гайка, чтобы можно было закрутить контакт. В удлиненную гайку потом вкручивается шпилька М8.

Видео по теме

Подробно о том, как из пистолета для герметика сделать своими руками удобный пуллер для споттера, смотрите в видеоролике на нашем сайте.

Минилифтер для споттерных работ за полчаса .

Андрей Васильев

Задать вопрос

Как сделать споттер из старого сварочного аппарата

При выполнении кузовных работ на автомобиле, точнее – при устранении вмятин после ДТП, возникает необходимость демонтажа поврежденного элемента с последующей рихтовкой.

Это длительная и дорогостоящая процедура. К тому же, на автомобилях ранних годов выпуска элементы кузова крепятся не на болты, а приварены к лонжеронам.

Такой ремонт влетит «в копеечку» не только за сложность работ. Он повлечет за собой дополнительные затраты на покраску как восстановленной зоны деформации, так и мест крепления демонтируемой части кузова.

В ряде случаев восстановление вмятин традиционным способом невозможно в принципе, например при повреждении порогов. Приходилось либо менять узел целиком, либо вырезать поврежденный участок и приваривать новый. Это не способствовало удешевлению процесса.

Для снижения стоимости кузовного ремонта, много лет назад была придумана технология «вытягивания» вмятин. К поврежденной части кузова приваривался ремонтный крюк, затем либо лебедкой, либо так называемым обратным молотком вмятина выравнивалась.

Во время сварки портилась дополнительная площадь кузова. Эта проблема характерна лишь при использовании традиционных сварочных аппаратов.

Видео пример переделанного сварочного аппарата в контактную сварку

Споттеры – технология применения и устройство прибора

Существует специализированный аппарат для подобных работ, именуемый – споттером.

Фактически – это обычный автомат для контактной сварки, оснащенный дополнительными приспособлениями и обладающий особыми параметрами.
Функциональные возможности:

• Приваривание крепежных элементов (крюков, шайб, наконечников обратного молотка) для вытягивания вмятин;
• Прогрев обрабатываемой поверхности с последующим охлаждением. Это свойство используется для осадки металла;
• Режим непрерывной сварки с использованием традиционных электродов с добавлением углерода;
• Режим импульсной сварки высоким током, предназначенный для кратковременного мощного прогрева точки «прихвата» крепежного элемента.

Типовые характеристики споттера:

• Мощность трансформатора – до 10 кВт;
• Рабочий ток вторичной обмотки – до 1500 А;
• Напряжение вторичной обмотки – 7-9 вольт;
• Таймер включения импульса – до 0,1 секунды.

Общий принцип действия – моментальный нагрев за счет малого сопротивления материала. Для этого необходим ток – не менее 1300 Ампер.

Нагревание металла до точки плавления должно происходить мгновенно и продолжаться очень короткое время. Это минимизирует повреждения вокруг обрабатываемой области.

Хорошо настроенный аппарат производит «прихватывание» меньше, чем за 0,1 секунды. Раскаляется лишь внешняя поверхность металла, на внутренней стороне даже не повреждается лакокрасочное покрытие.

Этого вполне достаточно, чтобы можно было вытягивать вмятину при помощи обратного молотка или другого приспособления. После манипуляций с металлом, приваренный крюк или наконечник молотка, легко отрывается резким вращательным движением.

Как сделать споттер самостоятельно

Компоненты споттера:

• Трансформатор, аналогичный обычному от точечного сварочного аппарата. Рабочий ток вторичной обмотки 1500 Ампер;
• Блок управления, обеспечивающий регулировку длительности импульса;
• Обратный молоток, оснащенный приспособлением для точечного прихватывания к поверхности металла;
• Приспособление для постепенного вытягивания с комплектов крючьев и шайб для прихватывания к металлу.

Изготовить аппарат можно из компонентов, имеющихся в сарае или гараже любого домашнего мастера. Исключение составляет разве что трансформатор, но и этот элемент при желании можно раздобыть за разумную цену, например – в пунктах приема металлолома.

Еще немного средств надо будет потратить на радиодетали для изготовления блока управления (пускового устройства). Обратный молоток и прочие приспособления для вытягивания поврежденных кузовных элементов изготавливаются по образцу фабричных, желательно из меди или латунных сплавов.

Изготовление рабочего трансформатора и блока управления:

Первичная обмотка рабочего трансформатора Т2 рассчитывается на мощность 10-15 кВт. Если вам удалось раздобыть готовый трансформатор, например от обычного сварочного аппарата – рассчитать силовую вторичную обмотку будет несложно.

Намотайте 10 витков толстого провода и замерьте полученное напряжение при включенном трансформаторе. Разделите эту величину на 10, и получите напряжение, получаемое с одного витка. Количество витков должно обеспечить напряжение 7-9 вольт.

Медная жила для вторичной обмотки должна быть сечением не менее 75 квадратов. Это обеспечит формирование рабочего тока до 1500 ампер без излишнего нагрева и потерь мощности.

Состав силового блока следующий: трансформатор Т1 и диодный мост V1-V4, собранный на диодах Д226Б. Он служит для зарядки управляющего конденсатора С1. Трансформатор подойдет любой, например – от бытовой техники. Напряжение на выходе 12-24 вольта.

Емкость С1 открывает и закрывает тиристор V9, который и является ключом для блока управления. При нажатии на пусковую кнопку S3, тиристор открывается и подает питание через мост V5-V6 на первичную обмотку рабочего трансформатора Т2.

За это время происходит импульсная сварка, которая прекращается по мере разряда конденсатора С1, закрывающего тиристор V9 и прекращающего подачу напряжения на первичную обмотку рабочего трансформатора Т2. Длительность сварочного импульса регулируется переменным резистором R1.

ВАЖНО! Сварочный импульс протекает однократно, и не зависит от продолжительности нажатия на кнопку S3. Для перезапуска системы необходимо отпустить пусковую кнопку S3. После этого емкость С1 вновь зарядится и система будет готова к новому импульсу.

Кабели, которые подают рабочий ток к инструменту споттера, должны иметь сечение не меньше, чем вторичная обмотка рабочего трансформатора. Длину желательно ограничить 2,5 метрами (опять же, для уменьшения потерь мощности).

Изготовленный своими руками точечный сварочный аппарат безопасен и надежен. Кабель питания 220 вольт и блок управления должен быть надежно закрыт в корпусе. Если корпус металлический – заземление обязательно.

ВАЖНО! Споттер потребляет 10-15 кВт мощности. Поэтому ваша электропроводка должна соответствовать нагрузке.

Еще одно видео изготовления точечной сварки из старого сварочного аппарата

Прибор для контактной сварки из сварочного аппарата

По аналогичной схеме работает прибор для контактной сварки. В нем не применяются дуговые электроды с углеродной добавкой. Процесс сварки основан на протекании больших токов в точке замыкания контактов сварочного пистолета.

Если у вас есть сварочный аппарат, изготовить на его основе контактную сварку не составит труда. Необходимо лишь собрать управляющий блок и сварочный контактный пистолет, который будет подключен к рабочим проводам вашего электроприбора.

Управляющий блок предназначен для оперативного подключения питающего напряжения на первичную обмотку рабочего трансформатора. Его можно собрать на мощном реле, тиристорной или симисторной схеме.

Обратите внимание

Главное условие – пусковая кнопка должна быть под рукой на контактном пистолете, и она не должна быть фиксируемой. В противном случае можно создать короткое замыкание вторичной обмотки, которое приведет к перегреву устройства.

Рабочее напряжение, подаваемое на кнопку – должно быть безопасным для оператора. Поскольку напряжение на электродах контактного пистолета не превышает несколько вольт – весь процесс сварки безопасен с электрической точки зрения. Потенциально можно лишь обжечься о горячий металл.

Вся конструкция контактного пистолета должна приводиться в разомкнутое и отключенное состояние под действием пружин. То есть, как только вы отпустили ручки клещей – электроды сразу будут обесточены и отведены из пятна сварки.

Пистолет можно изготовить в любой компоновке, главное – удобство и безопасность использования. В качестве примера – заводское устройство.

Контакты должны быть медными или латунными, иначе они будут привариваться к обрабатываемой поверхности. Толщина (диаметр) 5-15 мм. Поскольку электроды изнашиваются – необходимо предусмотреть возможность замены.

ВАЖНО! Необходимо помнить, что обычный сварочный аппарат, приспособленный для точечной сварки – работает в нестандартных для его конструкции режимах.

Поэтому надо следить за возможным перегревом трансформатора, и при необходимости делать перерывы в работе.

Как самостоятельно сделать споттер, чтобы отремонтировать авто

Очень часто на автомобиле появляются вмятины, отрихтовать которые очень сложно, так как потребуется максимальная геометрическая точность. В таком случае вам понадобится споттер.Споттер (от англ. «указатель цели», «точка») – это приспособление для односторонней точечной сварки, которое работает по принципу токового сопротивления. Применяется для рихтовочных работ в ремонте авто.

Содержание

• 0.1 Принцип работы споттера
• 0.2 Виды споттеров
• 0.3 Как сделать споттер для рихтовки своими руками
  • 0.3.1 Изготовление споттера из сварочного аппарата
  • 0.3.2 Изготовление пускового устройства
  • 0.3.3 Самодельный обратный молоток
• 1 Конструкция и принцип работы аппарата
• 2 Схема для самодельного споттера
• 3 Усадка растянутого металла
• 4 Вакуумная вытяжка вмятин
• 5 Крючки, рычаги и прочие приспособления
• 6 Изготовление трансформатора
• 7 Изготовление пистолета
• 8 Рихтовка кузова автомобиля. Этапы ремонта
• 9 Рихтовка авто своими руками
• 10 Нюансы рихтовочных работ

Принцип работы споттера

Составные части споттера: коробка (в ней находятся трансформаторы или инвенторы), кабель, пистолет (стаддер) и электрод. Аппарат споттер работает по принципу мгновенного приваривания (длится считанные секунды) металла (крепежа) к кузову машины на месте повреждения и последующего вытягивания деформированной поверхности посредством обратного молотка. Обратный молоток фиксируется на деформированной поверхности, а по направляющей двигается сам молоток в виде шайбы (именно она прикладывает усилие в точке фиксации и вытягивает деформацию).Споттер незаменим при вытягивании участков, к которым невозможно подобраться изнутри.

У обычного споттера есть 2 режима работы:

• Кратковременный – направляющая крепится в конкретной точке специальными шайбами.

• Сварочный – угольный электрод осуществляет сварку на минимальной скорости.

Споттер для рихтовки работает таким образом:

1. Деформация на машине хорошо зачищается (до металла).

2. К подготовленному участку крепится заземлительный контакт.

3. Споттером привариваем крепежные элементы (шайбы). Потом к ним нужно будет подсоединить споттер.

4. Захватываем эти элементы пистолетом споттера.

5. Вытягиваем деформацию на участке кузова машины. Чтобы подкорректировать поверхность, нужно использовать обратный молоток.

Внимание! Для алюминия обратный молоток не применять!

6. Крепежный элемент (шайбы) убираем руками (срывается легко, без усилий).

7. Зачищаем участок и готовим его под шпатлевку.

Виды споттеров

Есть 2 вида споттеров (все зависит от уровня мощности трансформатора и принципа работы):

• Трансформаторный. Такой аппарат можно изготовить самостоятельно.

• Инверторный. Такой аппарат собирают только на заводах. Инвенторный споттер оснащен датчиками заданной и реальной температуры. Режим сварки можно выбрать на панели управления.

Аппарат споттер зависит от работы микропроцессора и может выполнять одностороннюю или двустороннюю сварку. Выравнивание деформированной поверхности осуществляется пневмоклещами.

Как сделать споттер для рихтовки своими руками

Чтобы сделать споттер для рихтовки авто своими руками, надлежит подготовить материалы и инструменты:

• Сварочный трансформатор.

• Тиристор (200В).

• Привод 12В (можно взять трансформатор от ненужной техники).

• Реле 30А.

• Диодный мост.

• Кнопка.

• Контактор 220В.

Помните! Вы работаете с электричеством! Поэтому под ногами у вас должен лежать резиновый коврик.

Что можно взять за основу для споттера-самоделки?

• Трансформатор из микроволновки.

• Инвертор.

• Аккумулятор машины (придется заряжать его до и после использования).

• Сварочный аппарат.

Изготовление споттера из сварочного аппарата

Как сделать споттер из сварочного аппарата?За основу берем старый сварочный аппарат. После всех переделок он должен подавать от 1500А.

Собираем споттер в такой последовательности:

1. Со сварочного аппарата убираем вторичный слой (или два слоя).

2. Рассчитываем количество витков на 1В: обверните медную изолированную проволоку на первичную обмотку и затем измерьте количество вольт. Теперь полученное число разделяем на количество витков проволоки и получаем количество нужных витков на 1В.

3. Делаем шину из вторичного слоя. Сечение шины не меньше 160 мм², напряжение – 6 В. Если сечение меньше, то разделяем шину на несколько частей (количество кусков зависит от начального числа) и обматываем части тканевой изолентой.

4. Делаем 2 шины с обмоткой из изоленты и малярного скотча. Шары изоляции делаем последовательно: слой изоленты, слой скотча и снова изолента. Свободные края заклепайте.

5. Эти шины плотно наматываем на трансформатор. Шина должна быть цельной (без повреждений) и должна лечь ровно и плотно.

6. Если мощности достаточно, то работы на этом этапе окончены.

Изготовление пускового устройства

Теперь займемся изготовлением пускового устройства: кнопки, которая будет управлять реле (перекрывает провода с напряжением 220В) через привод 12В.К сварочному пистолету приделываем детали для присоединения к прибору рихтовки. Внутри полуавтомата фиксируем латунную ось (класс М10).

Под клещи берем трубу 20х20 мм. Трансформатор и пистолет соединяется силовым проводом. Его сечение должно иметь одинаковое или большее сечение, чем сечение шины. Оптимальный размер проводов – 2,5 м.

Рабочий кабель, который будет соединять пистолет с трансформатором, непременно должен быть сделать из коммутирующего провода с термоизоляцией.

Внимание! При нагреве такой слой будет постепенно стягиваться.

Самодельный обратный молоток

Молоток споттера служит для рихтовки деформаций на кузове авто. При изготовлении самодельного обратного молотка сначала собираем пистолет, потом присоединяем его к блоку управления. Для этого присоединяем к электроду (длина 40-45 см, диаметр – 12016 мм) толстый кабель. На кнопку управления выводим три провода.

На электрод надеваем тяжелую болванку (это и есть наш обратный молоток). Болванка должна свободно перемещаться. На конец электрода привариваем острый наконечник (именно он будет контактировать с кузовом при рихтовочных работах).

Знаете ли Вы? Споттер потребляет 10-15 кВт. Позаботьтесь о проводке, которая соответствует такой нагрузке.

Подписывайтесь на наши ленты в таких социальных сетях как, Facebook, Вконтакте, Instagram, Pinterest, Yandex Zen, Twitter и Telegram: все самые интересные автомобильные события собранные в одном месте.

Конструкция и принцип работы аппарата

Состоять самодельный агрегат будет из двух главных узлов – это сварочный трансформатор (Т2) и электронное реле на тиристоре V9. Сетевая обмотка у трансформатора подсоединяется к электросети через диодный мост (V5/V8). Именно в его диагональ будет включен тиристор (V9) электронного реле.

Вспомогательный маломощный трансформатор (Т1) питает управляющую цепь тиристора (обмотка 2). Работает аппарат следующим образом:

Схема споттера

1. При нажатии на выключатель (S1) напряжение питания (220В) идет на трансформатор Т1. Вернее, его первичную обмотку.
2. Конденсатор (С1), подключаемый к выпрямительному мосту (V1/V4) через замкнутые контакты S3 переключателя, заряжается.
3. Тиристор V9 закрыт, поэтому первичная обмотка трансформатора Т2 обесточена.
4. При нажатии на клавишу S3 переключателя заряженный конденсатор (С1) подключается к электроду управления тиристора V9 с помощью переменного резистора R1.
5. Далее разрядный электроток конденсатора открывает тиристор. На первичную обмотку трансформатора Т2 идет напряжение электросети.
6. Во вторичной обмотке на трансформаторе появляется импульс тока.

Продолжительность импульса зависит от характеристик задающей время цепи R1/C1. Максимальная длительность импульса – около 0,1 сек. За этот промежуток времени электроток во вторичной обмотке достигает 350-500 А. Оптимальный режим сваривания можно настраивать резистором R1.

Для споттера годится любой тиристор, который рассчитан на напряжение 220 В и силу электротока в 50 А. Это же касается и диодного моста V5/V8. Трансформатор Т1 должен создавать на вторичных обмотках напряжение в 12 В. Вернуться к содержанию

Схема для самодельного споттера

Самодельный споттер можно сделать из старого инвертора. Но для этого нужно знать, по какой схеме собирается конструкция. Работа споттера зависит от ряда обязательных компонентов:

• сварочных трансформаторов;
• первичной обмотки;
• диодного моста;
• тиристора.

Схема работы оборудования определяется по двум диагоналям. Мощность трансформатора первой диагонали выше, чем второй. Поэтому он принимает напряжение после включения аппарата. Электричество поступает через вторичную обмотку по диодному мосту и реле в конденсатор. Благодаря этой системе обеспечивается зарядка. При этом в трансформаторе напряжение пропускается, и не накапливается. При такой схеме запуска тиристор закрывается.

Для начала сварки потребуется открытие тиристора. После отключения зарядки конденсатора, вторичная обмотка трансформатора получит достаточный показатель тока для сварки. Более подробно рассмотреть элементы схемы в работе можно на плане.

Усадка растянутого металла

Рас­тя­ну­тый металл, после устра­не­ния дефор­ма­ции, будет зна­чи­тель­но выше осталь­ной поверх­но­сти, а так­же будет ослаб­лен и неста­би­лен. Его нель­зя про­сту­чать молот­ком и опу­стить ниже, так как для него нет места. Он либо уйдёт цели­ком в про­ти­во­по­лож­ную сто­ро­ну, либо сно­ва обрат­но (хло­пун).

Если дефор­ма­ция была устра­не­на в пра­виль­ном поряд­ке, пра­виль­ны­ми инстру­мен­та­ми и с пра­виль­ным уси­ли­ем, то рас­тя­ну­тый металл может быть толь­ко в зоне пря­мо­го повре­жде­ния. Если же дефор­ма­ция выправ­ля­лась без пред­ва­ри­тель­но­го ана­ли­за, гру­бы­ми уда­ра­ми молот­ка, то рас­тя­ну­тый металл будет по всей ремонт­ной обла­сти. Тако­му метал­лу нуж­но вер­нуть нор­маль­ную тол­щи­ну усад­кой. Для воз­вра­ще­ния метал­ла в пер­во­на­чаль­ную фор­му его нуж­но «собрать».

Усад­ка метал­ла нагре­вом явля­ет­ся доста­точ­но про­стым про­цес­сом, но тре­бу­ет осто­рож­но­сти. Нуж­но опре­де­лить самую высо­кую точ­ку рас­тя­ну­то­го метал­ла и нагреть её при помо­щи инстру­мен­та, кото­рый Вы исполь­зу­е­те для усад­ки. Далее нуж­но поме­стить под­держ­ку под нагре­тую область и уда­рить молот­ком несколь­ко раз, пока металл горя­чий.

Так, металл вокруг уса­жи­ва­ет­ся в это нагре­тое пят­но и ста­но­вит­ся тол­ще и мень­ше по пло­ща­ди. Потом нуж­но охла­дить это место мок­рой тряп­кой или губ­кой. Таким же спо­со­бом мож­но уса­дить осталь­ные обла­сти с рас­тя­ну­тым метал­лом. Нуж­но быть осто­рож­ным и не пере­бор­щить. Ина­че металл дефор­ми­ру­ет­ся и дефор­ми­ру­ет при­ле­га­ю­щую область.

После­до­ва­тель­ность усад­ки обшир­ной зоны рас­тя­ну­то­го метал­ла

Незна­чи­тель­ная рас­тя­ну­тость метал­ла может устра­нять­ся без про­сту­ки­ва­ния. При нагре­ве рас­тя­ну­тый металл сокра­ща­ет­ся, про­ис­хо­дит его усад­ка. Нагре­тый металл сна­ча­ла воз­вы­ша­ет­ся над общим уров­нем пане­ли. После нагре­ва и охла­жде­ния, рас­тя­ну­тый металл при­об­ре­та­ет пер­во­на­чаль­ный про­филь, либо ста­но­вит­ся немно­го ниже обще­го уров­ня плос­ко­сти пане­ли. Так­же може­те про­чи­тать ста­тью “Как убрать хло­пун на метал­ле”, где подроб­но рас­смат­ри­ва­ет­ся тема рас­тя­ну­то­го метал­ла.

Пра­ви­ла при усад­ке нагре­вом:

• Обрат­ная сто­ро­на нагре­ва­е­мой пане­ли долж­на быть очи­ще­на от шумо­изо­ля­ци­он­но­го мате­ри­а­ла.
• при усад­ке нуж­но при­ме­нять под­держ­ку, име­ю­щую мень­шую выпук­лость, чем рас­тя­ну­тая область метал­ла.
• Обыч­но исполь­зу­ет­ся аце­ти­ле­но­вая горел­ка с насад­кой, соот­вет­ству­ю­щей тол­щине оса­жи­ва­е­мо­го метал­ла, но может так­же при­ме­нять­ся нагрев полу­ав­то­ма­ти­че­ской свар­кой, спе­ци­аль­ным уголь­ным элек­тро­дом, а так­же спе­ци­аль­ной насад­кой и  режи­мом спот­те­ра.
• Аце­ти­ле­но­вой горел­кой нуж­но нагре­вать до ярко крас­но­го цве­та, дер­жа её пер­пен­ди­ку­ляр­но поверх­но­сти.
• Нико­гда не осту­жай­те металл, нагре­тый до крас­но­го цве­та. Подо­жди­те, когда он немно­го сам охла­дит­ся и ста­нет чёр­ным.
• Нико­гда не нагре­вай­те область боль­ше, чем може­те оса­дить молот­ком за один раз. Горел­кой нагре­ва­ет­ся пло­щадь от 10 до 25 мм.
• Во вре­мя нагре­ва нуж­но делать кру­го­вые дви­же­ния горел­кой, по спи­ра­ли, от пери­фе­рии к цен­тру.
• Не пытай­тесь сде­лать усад­ку рас­тя­ну­то­го метал­ла, пока не выпра­ви­те его на чер­но­вую.
• Не нагре­вай­те для усад­ки вмя­ти­ну.
• Если рас­тя­ну­тый металл име­ет неболь­шую область, то и нагре­вай­те малень­кое пят­но для усад­ки.
• Мож­но делать усад­ку рас­тя­ну­то­го метал­ла и без его после­ду­ю­ще­го охла­жде­ния мок­рой тряп­кой. Охла­жде­ние лишь уско­ря­ет про­цесс.
• После усад­ки, может потре­бо­вать­ся допол­ни­тель­ное вырав­ни­ва­ние метал­ла.

Вакуумная вытяжка вмятин

Если на кузове (двери, крыле, крыше) образовалась вмятина, но лакокрасочное покрытие не пострадало, можно исправить дефект с помощью вакуумной рихтовки. Для выправления вмятин используется пневматический или вакуумный инструмент (присоски), данный метод применяется для выправления так называемых «хлопунов» размерами более 15-20 см в диаметре.

Преимущество этого способа заключается в том, что после исправления дефекта покраска не требуется – лакокрасочное покрытие не повреждается, работа выполняется гораздо быстрее, чем при обычной рихтовке. Но вакуумная вытяжка вмятин требуется определенного мастерства, и выправить удается далеко не каждую вмятину.

Крючки, рычаги и прочие приспособления

Рихтовщику, который работает над приданием деформированному кузову первоначальной формы, для выполнения полного объема ремонтных работ с автомобильным покрытием пригодятся также:

• Выпуклые, упругие, вытягивающие, выравнивающие, универсальные ложки.

Ложкоподобные инструменты производят выгибание и вытягивание труднодоступных (внутренних) частей кузова.

• Другие рычаги для контактного ремонта.

Рычаги применяются там, где обычного человеческого усилия не хватает.

Правка и рихтовка автомобилей производится, начиная с самой большой вмятины, с использованием подходящих инструментов, при этом рихтовочные молотки остаются основным выпрямляющим приспособлением.

В целях выравнивания вдавленных частей неотрихтованного кузова автомобиля применяется гидравлический кузовной ремонт. С помощью насоса со всевозможными прямыми и фигурными насадками, оснащенного цилиндрами и работающего на гидравлическом механизме, осуществляют вакуумную вытяжку вмятин авто.

При невозможности сделать выпрямление с помощью насосов полезными могут стать зажимы и захваты. В рихтовочные комплекты обычно включают несколько таких зажимающих приспособлений разных размеров (диаметров). Также захваты различаются между собой количеством креплений (их может быть от 1 до 3 шт. ) и способом фиксации (самый распространенный метод укрепления на кузове — с помощью шурупа).

Пневмомолотки используются для качественного рихтования труднодоступных мест авто. Также для выполнения особо сложных рихтовочных работ существуют специальные металлические механические агрегаты, имеющие несколько опор (от двух до четырех), между которыми закреплен опускающийся и поднимающийся стержень. Он просовывается в заранее проделанное отверстие той части кузова, где требуется вытягивание. Вместе со стержнем на таком приспособлении обычно используются крепления.

Перед началом рихтовочных работ следует, осмотрев повреждения авто, из всего разнообразия специнструментов подобрать те, которые помогут в рассматриваемом случае. Для небольших повреждений подойдет домашний рихтовочный набор, чтобы выполнить выпрямление более глубоких вмятин, следует прибегнуть к помощи специалистов из авторемонтной мастерской.

Изготовление трансформатора

1. Магнито-провод трансформатора набирайте из пластин Ш40, толщина данного набора должна составить 10 см.
2. В первичной обмотке должно быть 200 витков качественного провода сечением 2,5 мм².
3. Во вторичной обмотке – 7 витков шины либо изолированного провода сечением не меньше 50 мм².
4. Соединительный заземляющий проводник для вторичной обмотки делается того же сечения и длиной не более 2-2,5 м.

От качественности изоляции обмоток трансформатора зависит ваша безопасность. Поэтому рекомендуется наложить поверх сетевых (первичных) обмоток не менее 5-6 слоев ткани. Она должна быть пропитана лаком либо парафином. Вернуться к содержанию

Изготовление пистолета

Без пистолета споттер не будет выполнять свои функции. Этот компонент также известен под названием «стаддер». Выбор рабочего механизма зависит от предполагаемых целей. Споттерные пистолеты условно делятся на две категории:

• заводские;
• самодельные.

Для работы с высокой частотой применения споттера, покупаются заводские модели. Такие аппараты способны обеспечить достаточную производительность при поставленных задач для профессионального сварщика.

Самодельный пистолет споттера рекомендуется применять для бытовых работ, где не требуется большой нагрузки на оборудование. В качестве самодельных рабочих механизмов используются:

• пистолет для нанесения клея;
• сварочный аппарат полуавтоматического типа.

Чтобы изготовить ручку для стаддера, используется гетинакс или текстолит. Толщина материала составляет от 12 до 14 миллиметров. Из него вырезаются два прямоугольника одинакового размера.

В одном из отрезков создается ниша для размещения крепежного элемента. Эта часть заготовки предназначена для крепления:

• электрода – прут из меди с диаметром от 8 до 10 миллиметров;
• лампочки;
• кнопки, включающей подсветку;
• переключателя, подающего импульс.

Кнопка должна быть размещена строго в созданном углублении. В качестве крепежного элемента используется самодельный кронштейн. Для его производства применяется труба, изготовленная из меди. Необходимо чтобы получилось сечение квадратного или прямоугольного типа.

При работе споттера электрод требуется периодически заменять. Чтобы эту задачу было проще выполнять, при проектировании устройства необходимо разместить электрод так, чтобы для его замены не требовалось разбирать всю конструкцию.

Пистолет подключается к споттеру при помощи пятижильного кабеля сварочного или контрольного типа. Жилы соединяются с:

• переключателем;
• лампочкой подсветки;
• лампочкой выключателя.

Конец кабеля помещается в отверстие кронштейна, и закрепляется при помощи паяльника. Перед этим его необходимо зачистить.

Рихтовка кузова автомобиля. Этапы ремонта

Как было ска­за­но ранее, гра­мот­ная про­це­ду­ра ремон­та дефор­ми­ро­ван­ной пане­ли пред­став­ля­ет собой выправ­ле­ние толь­ко тех мест, кото­рые полу­чи­ли пла­сти­че­скую дефор­ма­цию. Отно­си­тель­но не повре­ждён­ные при­ле­га­ю­щие зоны после это­го воз­вра­тят­ся в пер­во­на­чаль­ное состо­я­ние само­сто­я­тель­но. Такой метод тре­бу­ет немно­го уси­лий и мало дей­ствий.

Мож­но так­же воз­дей­ство­вать на обрат­ную сто­ро­ну повре­жде­ния тяжё­лым молот­ком или дру­гим тяжё­лым инстру­мен­том. Повре­жде­ние выдав­ли­ва­ет­ся или высту­ки­ва­ет­ся гру­бо, без каких-либо спе­ци­аль­ных пра­вил. При исполь­зо­ва­нии тако­го мето­да могут воз­ни­кать допол­ни­тель­ные повре­жде­ния и рас­тя­ну­тость метал­ла, кото­рые тре­бу­ет­ся в даль­ней­шем устра­нять.

Более пред­по­чти­те­лен имен­но вдум­чи­вый, гра­мот­ный под­ход к ремон­ту.

Гра­мот­ный ремонт повре­жде­ния вклю­ча­ет в себя три ста­дии:

• ана­ли­зи­ро­ва­ние повре­жде­ния,
• прав­ка на чер­но­вую (вос­ста­нов­ле­ние фор­мы),
• прав­ка на чисто­вую (финиш­ная).

Рас­смот­рим эти эта­пы подроб­но:

• Ана­лиз повре­жде­ния явля­ет­ся пер­вой и наи­бо­лее зна­чи­мой ста­ди­ей, так как от пра­виль­но­го опре­де­ле­ния зон дефор­ма­ции, куда нуж­но при­ло­жить уси­лие, зави­сит быст­ро­та про­цес­са и конеч­ный резуль­тат. Про­це­ду­ра выправ­ле­ния повре­жде­ния долж­на опи­рать­ся на этот ана­лиз. Нуж­но пони­мать в какой после­до­ва­тель­но­сти про­изо­шла дефор­ма­ция. Нуж­но опре­де­лить направ­ле­ние, из кото­ро­го панель полу­чи­ла дефор­ма­цию и опре­де­лить какой залом или склад­ка обра­зо­ва­лись послед­ни­ми, какие перед этим и так далее вплоть до места, кото­рое полу­чи­ло пер­вый пря­мой кон­такт с пре­пят­стви­ем. Далее нуж­но опре­де­лить план дей­ствий по устра­не­нию дефор­ма­ции в поряд­ке, про­ти­во­по­лож­ном их воз­ник­но­ве­нию. Неко­то­рые повре­жде­ния мог­ли обра­зо­вать­ся одно­вре­мен­но и нуж­но это учи­ты­вать. Про­цесс вос­ста­нов­ле­ния не дол­жен созда­вать допол­ни­тель­ных повре­жде­ний. Таким обра­зом, потра­тив неко­то­рое вре­мя на ана­ли­зи­ро­ва­ние струк­ту­ры неров­но­стей и обду­мы­ва­ние поряд­ка вос­ста­нов­ле­ния, рабо­та выпол­ня­ет­ся гораз­до лег­че и быст­рее, кро­ме того, ста­но­вит­ся более инте­рес­ной.

  При­ло­же­ние линей­ки реб­ром помо­жет понять глу­би­ну вмя­ти­ны.

  При ана­ли­зе, повре­ждён­ную панель мож­но про­щу­пать рукой. Обыч­но для это­го исполь­зу­ют левую руку. Нуж­но дви­гать всей ладо­нью вдоль пане­ли. Толь­ко паль­цы не смо­гут про­чув­ство­вать, како­го рода неров­ность перед вами. Ино­гда масте­ра наде­ва­ют матер­ча­тые пер­чат­ки, так как в них лег­че про­чув­ство­вать фор­му метал­ла. Сте­пень неров­но­сти мож­но опре­де­лить, при­кла­ды­вая линей­ку реб­ром к пане­ли. Кузов­ной напиль­ник так­же может при­ме­нять­ся для быст­ро­го опре­де­ле­ния струк­ту­ры повре­жде­ния. После обра­бот­ки напиль­ни­ком, сре­зан­ная крас­ка на кра­ях вмя­ти­ны выявит её фору и раз­мер.

• В резуль­та­те гру­бой рих­тов­ки выправ­ля­ют­ся рёб­ра жёст­ко­сти, зало­мы, боль­шие вмя­ти­ны и кузов­ная панель при­ни­ма­ет свою ори­ги­наль­ную фор­му. На этом эта­пе не нуж­но зацик­ли­вать­ся на одном един­ствен­ном месте, необ­хо­ди­мо делать несколь­ко про­хо­дов по всей пане­ли, посте­пен­но вырав­ни­вая её. Нуж­но ослаб­лять напря­жён­ные обла­сти, полу­чен­ные при уда­ре, и пре­пят­ству­ю­щие воз­вра­ще­нию метал­ла в его пер­во­на­чаль­ное состо­я­ние. Несколь­ко лёг­ких уда­ров в нуж­ное место более эффек­тив­ны, чем один или два силь­ных уда­ра. Вмя­ти­ны выправ­ля­ют­ся и одно­вре­мен­но про­сту­ки­ва­ют­ся воз­вы­шен­но­сти и склад­ки окру­жа­ю­щей её обла­сти. Здесь часто при­ме­ня­ет­ся метод «моло­ток вне под­держ­ки», кото­рый будет рас­смот­рен ниже. Мож­но исполь­зо­вать моло­ток и дере­вян­ный бру­сок или спе­ци­аль­ную надув­ную подуш­ку, для воз­дей­ствия с обрат­ной сто­ро­ны повре­жде­ния. Незна­чи­тель­ные неров­но­сти на этом эта­пе по-преж­не­му оста­ют­ся, они не долж­ны отвле­кать рих­тов­щи­ка. Глав­ная зада­ча это­го эта­па – вер­нуть основ­ную фор­му дефор­ми­ро­ван­ной кузов­ной пане­ли. Усад­ка рас­тя­ну­то­го метал­ла (об этом ниже) и, при необ­хо­ди­мо­сти, зава­ри­ва­ние раз­ры­вов так­же отно­сит­ся к этой ста­дии ремон­та пане­ли.
• Во вре­мя финиш­ной рих­тов­ки уби­ра­ют­ся мел­кие неров­но­сти, и панель окон­ча­тель­но вырав­ни­ва­ет­ся. Повре­ждён­ный металл может быть отрих­то­ван очень каче­ствен­но, так, что будет доста­точ­но толь­ко нане­сти напол­ня­ю­щий грунт, обра­бо­тать его и кра­сить. Для это­го нуж­но набрать­ся тер­пе­ния, делать всё после­до­ва­тель­но, без спеш­ки и лиш­них уси­лий. На этом эта­пе при­ме­ня­ет­ся кузов­ной напиль­ник, о кото­ром было напи­са­но выше. Так­же здесь при­ме­ня­ет­ся метод рих­тов­ки «моло­ток на под­держ­ке» (см. ниже). На этом эта­пе мож­но исполь­зо­вать спе­ци­аль­ное про­яв­ля­ю­щее покры­тие. Далее нуж­но сде­лать несколь­ко про­хо­дов брус­ком с круп­но­зер­ни­стой шли­фо­валь­ной бума­гой. Это выявит неров­но­сти, кото­рые слож­но заме­тить. Потом нуж­но выпра­вить остав­ши­е­ся углуб­ле­ния. После выпол­не­ния такой про­це­ду­ры, нуж­но сно­ва нане­сти про­явоч­ное сред­ство и повто­рить шли­фо­ва­ние. Таким обра­зом, поверх­ность пане­ли мож­но пол­но­стью выров­нять. После это­го кузов­ная панель под­го­тав­ли­ва­ет­ся к грун­то­ва­нию и покрас­ке.

Рихтовка авто своими руками

Рихтовку кузовных деталей при большом желании можно произвести самостоятельно, но необходимо рассчитывать свои силы. Если нет соответствующего опыта, внешний вид своего автомобиля хозяин может испортить, и в дальнейшем мастерам автовладелец только усложнит работу.

Как правило, в домашних условиях водитель не имеет специального оборудования, поэтому для рихтовки в основном используется домкрат и резиновый молоток. Проще всего будет самостоятельно рихтовать небольшие вмятины, и если кузовной элемент съемный (переднее крыло, дверь, капот), его все же лучше снять.

Переднее крыло отрихтовать самостоятельно проще всего, чтобы выровнять деформируемую поверхность, деталь сначала необходимо снять с автомобиля. После демонтажа крыло следует положить на ровную плоскость, укрытую плотной тканью (войлоком) – мягкая основа здесь необходима для смягчения ударов. Нанося удары, следует регулярно осматривать крыло, проверять, насколько удается выровнять металл. Если в результате рихтовки краска облетает, нужно этот участок подготовить к покраске – зашпатлевать, зашкурить, обезжирить и затем загрунтовать.

Чтобы отрихтовать вмятины на двери, кузовной элемент также следует демонтировать. После демонтажа дверь разбирается, с нее снимается дверная обшивка. Если вмятина находится приблизительно посередине дверной накладки, дефект устранить нетрудно – изнутри железо можно выстучать. «Гаражные болезни» вылечить сложнее, и рихтовку здесь все же следует доверить профессионалам – качественно самостоятельно выполнить работу вряд ли получится, а толстый слой шпатлевки – это не выход из положения, шпатлевка может и отвалиться.

Нюансы рихтовочных работ

1. Если вмятина образуется на части кузова с двойным металлом, молотком выровнять поверхность не получится – изнутри до внешнего железа будет не добраться. В таком случае качественно отрихтовать элемент можно с помощью споттера.
2. Если по центру заднего/ переднего крыла или двери образовался «хлопун», его можно попробовать выправить без использования каких-либо инструментов – необходимо по железу изнутри резко ударить рукой. Безусловно, можно воспользоваться и вакуумной присоской с обратным молотком, но не у всех этот инструмент имеется.
3. Бывает и так – повреждается кузовная деталь (крыло, дверь, капот, крышка багажника), уже имеющая следы коррозии. Рихтовать такой элемент не имеет смысла даже по бедности. Лучше пока ездить с этим дефектом и копить деньги на ремонт и новую деталь. Конечно, в данном случае речь не идет о серьезной аварии.
4. При выравнивании поверхности одиночные резкие удары лучше не наносить, ударять следует легко и часто.
5. Есть кузовные детали, которые стоят недорого, поэтому рихтовка старого капота или переднего крыла не всегда оправдана. Но здесь есть один нюанс – на многие иномарки продаются неоригинальные китайские запчасти. Если на машине установлен оригинальный капот, и его можно отрихтовать, то лучше восстановить его, чем покупать дешевый «неоригинал», с которыми могут возникнуть проблемы: железо начнет быстро ржаветь, деталь будет трудно подогнать по своему месту.

чертежи. Споттер своими руками из микроволновки :: SYL.ru

Споттером называют устройство, которое предназначено для сварки дуговым методом. Принцип действия данных электроприборов построен на изменении предельной частоты. В это время ток в системе преобразуется и происходит индукционный процесс. Основным элементом споттеров принято считать магнитопроводы. Устанавливаются они на эти электроприборы различного типа и имеют свою проводимость. К основным параметрам споттеров относят мощность и предельное напряжение. Дополнительно должен учитываться показатель максимальной нагрузки, которую устройство способно выдержать.

Схема простого споттера

Схема споттера (своими руками сделанного) включает в себя магнитопровод и дополнительно трансформатор. Также для сварки используется специальный держатель, в котором фиксируется электрод. Резисторы для устройства применяются только открытого типа. Конденсаторы подбираются емкостные и аналоговые. Преобразователи в устройстве чаще всего используются низкочастотные. В данном случае полоса пропускания будет довольно высокой. Фильтры для помех устанавливаются интегральные. Однако в этой ситуации многое зависит от мощности электроприбора.

Модель с лучевым магнитопроводом

Сделать споттер своими руками (чертежи показаны ниже) с лучевым магнитопроводом довольно просто. Взять данную деталь можно даже из микроволновки. При этом трансформатор придется подбирать отдельно. Некоторые отдают предпочтение именно понижающим аналогом. Полоса пропускания в данном случае будет находиться на уровне 30 мк. Для того чтобы решить проблему с инвертацией тока, используют специальные преобразователи. Чтобы сделать споттер своими руками, на плату устанавливаются резисторные элементы открытого типа. Нагрузку они смогут выдержать на уровне 4 А. На финальном этапе закрепляется кабель к блоку питания, фиксируется держатель для подсоединения электродов.

Устройства на аналоговом магнитопроводе

Сделать сварочный споттер своими руками данного типа при помощи микроволновки не получится. Аналоговый магнитопровод придется подбирать в магазине отдельно. Пропускная способность данного компонента обязана быть на уровне 40 мк. Все это позволит довольно быстро понижать предельную частоту в устройстве. Для успешной сварки дополнительно потребуется повышающий трансформатор. Его входное напряжение обязано быть на уровне 5 В.

Собрать трансформатор для споттера своими руками сложно, поэтому его лучше приобрести отдельно. Для того чтобы решить проблему с электромагнитными помехами, в системе используются фильтры. Корпус для устройства необходимо подбирать отдельно. Сделать его самостоятельно можно из досок. В последнюю очередь следует закрепить держатель к кабелю питания. Второй его конец припаивается к блоку, который установлен рядом с трансформатором.

Использование понижающих трансформаторов

Понижающие трансформаторы в споттерах применяются довольно часто. В первую очередь они отличаются своей дешевизной. Дополнительно следует отметить, что у них хорошие параметры по сравнению с аналоговым типом. Показатель полосы пропускания в среднем находится на уровне 40 мк. Все это говорит о том, что процесс преобразования тока проходит довольно быстро. Ломаются такие устройства очень редко. Обмотка у них, как правило, используется медная. В некоторых случаях устройство оснащается системой защиты.

Споттер на 5 В из микроволновки

Сделать споттер своими руками из микроволновки данного типа можно, если извлечь из него магнитопровод. Далее останется поместить его в корпус будущего сварочного аппарата. После этого важно надежно закрепить трансформатор. Специально для него можно изготовить небольшую прокладку. Таким образом, при эксплуатации устройство будет находиться в безопасности. Затем, чтобы собрать споттер своими руками из микроволновки. конденсаторы важно подбирать емкостные. Параметр предельной частоты на входе обязан составлять 3 Гц. В свою очередь, ширина пропускания трансформатора приветствуется на уровне 35 мк.

Преобразователь следует подбирать на основании типа резистора. В некоторых случаях они используются низкочастотные. При такой ситуации преобразователь необходимо выбирать из двухпроводных модификаций. Держатели для удобства лучше всего снять с поломанного сварочного аппарата. Изготовить их самостоятельно в домашних условиях довольно сложно. То же самое касается и блока питания, который устанавливается над трансформатором и соединяется с силовым кабелем.

Как сделать модель на 10 В из инвертора?

Сделать споттер из инвертора своими руками на 10 В можно при помощи лучевого магнитопровода. В данном случае трансформатор целесообразнее подбирать мощный. Нагрузку он максимум обязан выдерживать на уровне 7А. Все это позволит очень аккуратно повышать предельное напряжение устройства. Далее, чтобы собрать споттер из инвертора своими руками, нужно установить преобразователь, но только не диффузного типа. Связано это с тем, что пропускная способность у него довольно малая. Дополнительно следует учитывать, что он оказывает большую нагрузку на конденсаторы. В результате может перегореть даже блок питания.

Устройства на 15 В из микроволновки

Чтобы собрать споттер своими руками (чертежи показаны ниже) указанного типа, стандартно можно использовать магнитопровод из микроволновки. Однако перед его применением лучше заранее зачистить контакты. Делается это специалистами для лучшей проводимости. Собрать трансформатор для споттера своими руками сложно, поэтому его лучше приобрести отдельно. Устанавливать его следует только на подкладку. Сделать последнюю самостоятельно можно из резинового листа, который вырезается нужного размера. При этом соприкасаться с преобразователем он не должен.

Также в устройстве следует предусмотреть место для платы, которая предназначена для управления электроприбором. Если рассматривать трехрежимные модификации, то микросхемы для них подходят серии Р20. Решить проблему с инвертированием можно при помощи емкостных конденсаторов. Минимум параметр порогового напряжения обязан составлять 5 В. Предельное напряжение на выходе приветствуется на уровне 40 Гц. Держатели для споттера можно использовать стандартные. В данном случае важно учитывать диаметр электродов, которые в последующем будут использоваться.

Модели с фиксированными держателями

Сделать споттер своими руками с фиксированными держателями довольно просто. Кабель питания в данном случае лучше всего подбирать с маркировкой ССА1. Максимальная проводимость тока в такой в ситуации будет на уровне 33 мк. Блок питания для него лучше всего подбирать на 5 В. Перед тем как припаивать выходные проводники, контакты следует тщательно зачистить.

Использование двухрядных преобразователей

Сделать споттер своими руками с двухрядным преобразователем можно, только если предварительно найти для него генератор. Как правило, подбирается однофазная модель, у которой параметр выходного напряжения находится на уровне 4 В. За счет этого проводимость будет обеспечена довольно хорошая. Далее следует решить проблему с трансформатором. В данной ситуации лучше всего установить аналоговый его тип.

За счет этого номинальное напряжение в системе удастся понизить до 5 В. Чтобы сделать споттер своими руками, конденсаторы советуют подбирать с емкостью на уровне 12 пФ. Проводимость тока они обеспечат хорошую. Резисторов на плате должно быть предусмотрено три. Фильтры в данном случае используются только стрикционные. Параметр рабочей частоты они способны стабилизировать на уровне 45 Гц. Некоторые специалисты дополнительно у трансформаторов устанавливают двухпроводные модуляторы. Все это необходимо для того, чтобы сварка не прерывалась при резких скачках напряжения. В последнюю очередь при сборке споттера следует заниматься установкой блока питания.

Применение трехрядных преобразователей

Сделать споттер своими руками на трехрядных преобразователях невозможно без использования аналогового магнитопровода. Другие типы устанавливать бесполезно. Также следует знать, что конденсаторы для устройства важно подбирать высокочастотные. Стоят они на рынке довольно дорого, однако емкость их составляет целых 13 пФ. Резисторы чаще всего используются для споттера открытого типа. Пороговое напряжение они максимум способны выдерживать на уровне 4 А. Показатель рабочей частоты на входе не должен превышать 33 Гц. В противном случае это приведет к перегоранию обмотки трансформатора.

Низкочастотные модификации

Собирать самодельный споттер своими руками можно на базе понижающего трансформатора. Магнитопровод для этих целей важно подбирать лучевого типа, который используется во всех микроволновках. В данном случае его необходимо сразу проверить на целостность. Иногда он не способен выдерживать пороговое напряжение даже в 10 В. Чтобы решить данную задачу, потребуется воспользоваться тестером. Особенность низкочастотных споттеров также заключается в применении только выходных резисторов.

Проводимость у них малая, однако пороговое напряжение они способны поддерживать на уровне 5 В. Чтобы решить проблему с инвертацией, лучше всего преобразователь подбирать интегральный. Параметр рабочей частоты у него обязан быть не ниже 15 Гц. Прерывание тока в этой ситуации может происходить только из-за слабого блока питания. Держатель для низкочастотного споттера можно использовать фиксированный.

Споттер своими руками из сварочного аппарата

Как сделать самодельный споттер

Споттер — один из видов сварочных устройств. Благодаря этому оборудованию можно сделать точечную сварку труднодоступных мест, к примеру, на кузове машины. Чтобы не тратиться на покупку оборудования, можно соорудить споттер своими руками. О принципе работы и сборке оборудования вы узнаете из этой статьи.

Как функционирует споттер?

Что надо знать о применении устройства?

Инструкции с описанием

Из сварочного устройства

Из сварочного инвертора

Комментарии и Отзывы

Как функционирует споттер?

Прежде чем разобрать, как соорудить самодельный споттер для кузовного ремонта, рассмотрим схему устройства с описанием. На первичную составляющую трансформатора поступает напряжение, проходящее через диодный мост V5-V8. Вторая диагональ устройства подсоединяется к тиристорному компоненту V9. Величина напряжения, управляющегося деталью, подается с устройства Т1, которое должно обладать невысокой мощностью.

Когда питание от бытовой сети поступает на схему, происходит заряд конденсаторного элемента С1, напряжение поступает от вторичного компонента Т1 от диодного моста V1-V4 и замкнутых выводов переключателя S3. Напряжение будет отсутствовать на вторичной обмотке, поскольку V9 в это время закрыт. Через первичную обмотку ток также не сможет поступать. Нажимая на кнопку выключателя S3, можно отключить конденсаторное устройство от зарядной цепи и активировать проводку управления тиристорным компонентом. Через электрод детали протекает ток разряда конденсаторного устройства, а также сопротивление, что способствует открытию компонента.

Схема самодельного споттера

Кратковременный сигнал поступает через первичную составляющую, его длина зависит от емкости конденсатора С1, а также выставленного значения сопротивления R1. На вторичной составляющей детали образуется мощный ток, сила которого может увеличиваться до 500 ампер, если длительность сигнала составит 0,1 сек. Но импульс может быть коротким или длинным, все зависит от резисторного элемента R1. Когда конденсатор разрядится, тиристорный компонент закроется, а схема вернется в изначальное положение. Если контакты на выключателе S3 переключить, то конденсаторное устройство вернется в зарядный режим.

Из каких компонентов состоит оборудование:

1. Трансформатор. Купить эту деталь для сборки трудно, легче его сделать своими руками. Чтобы разработать девайс, потребуется магнитопровод, величина его сечения составит не менее 400 мм2. Для изготовления первичной обмотки подойдет провод с сечением 2,5 мм2, а число витков будет около двухсот. Для создания вторичной составляющей необходим кабель с сечением 50 мм2 или выше, нужное число витков составит семь штук. Как вариант, допускается эксплуатация шины нужных габаритов с изоляционным слоем. Для обеспечения безопасности между компонентами делается изоляция, в качестве изолятора применяется электротехнический картон. При его отсутствии подойдет лакоткань либо бумага, но ее надо положить в несколько слоев и заранее обработать парафином. Выходящие контакты деталей имеют длину, которой хватит для подсоединения к выходным элементам, а также компонентам электроцепи питания обмотки.
2. Трансформатор питания электроцепи, на схеме компонент маркируется как Т1. Величина напряжения на вторичной обмотке элемента равно 12 В. Допускается создание вспомогательной обмотки, она используется для того, чтобы контролировать наличие напряжения.
3. Тиристорный элемент ПТЛ-50. Найти эту деталь может быть проблематично, допускается применение идентичных запчастей. Значение обратного напряжения составит минимум 220 вольт, а параметр тока будет равен не менее 50 ампер.
4. Диодный мост V5-V8. Компонент можно собрать своими руками из разных диодных компонентов. Показатель напряжения на выходе будет равен минимум 220 вольтам, а величина тока — от 50 ампер и выше.
5. Диодная сборка. Значение напряжения составит не меньше 12 вольт.
6. Понадобится один резисторный элемент R1 с номинальным параметром 100 Ом. Величина мощности рассеивания не имеет значения, конденсаторный элемент должен быть электролитическим, параметр емкости — 1000 мкФ, а уровень напряжения — 25 вольт.

Канал Спецтехника и транспорт рассказал о том, как правильно пользоваться споттером.

Что надо знать о применении устройства?

Что учесть при эксплуатации приспособления:

1. Надо контролировать работу оборудования.
2. Если выявлены неисправности, для ремонта обратитесь к специалистам.
3. Все компоненты управления рекомендуется вывести на основную панель. Это позволит управлять устройством с удобством.
4. Общая длина кабелей должна быть не более 2,5 м.
5. Перед применением оборудования поверхность машины зачищается от следов коррозии или старой краски. Это позволит надежно соединить два куска металла.
6. К поверхности, которая подлежит рихтовке, перед началом работ подсоединяется заземление.
7. К поверхности перед сваркой крепится фиксатор, он применяется для присоединения оборудования.
8. К приваренному фиксатору надо осуществить захват пистолетом, затем производится выравнивание поверхности. Для качественной коррекции могут использоваться дополнительные компоненты, к примеру, обратный молоток. Его использование актуально при большой толщине металла.
9. После сварки приваренные крепеж удаляется, а место его установки обрабатывается шлифмашиной.

Инструкции с описанием

Ниже разберем, как сделать споттер с функцией автостарта и таймера из сварочного аппарата и прочих устройств, а также как произвести расчет всех рабочих параметров.

Чтобы организовать опцию таймера, купите реле времени.

Из сварочного устройства

Процедура создания споттера для рихтовки из полуавтомата начинается с подготовки основных компонентов:

• трансформаторное устройство наподобие того, которое используется в аппаратах Ресанта или других, величина тока во вторичной обмотке составит 1500 ампер,
• модуль управления, использующийся для изменения длительности сигнала,
• обратный молоток,
• инструмент для извлечения с комплектов шайб для прилегания к поверхности.

Канал KapotOR в ролике продемонстрировал процедуру сборки споттера.

Если найти трансформаторный узел и модуль управления проблематично, эти компоненты можно собрать самому:

1. Величина мощности первичной обмотки устройства Т2 составит около 10-15 кВт. При наличии готового механизма определить мощность обмотки нетрудно.
2. Десять витков толстого провода наматываются на обмотку. Осуществляется замер параметра напряжения при запущенном трансформаторе. Число надо поделить на десять, в итоге вы получите напряжение, которое выдает обмотка с одного витка. Их общее число обеспечит механизм напряжением на 7-9 вольт. Учтите, что для вторичной составляющей применяется жила, сечение которой составит не меньше 75 мм2. Благодаря этому обеспечивается создание рабочей величины тока до 1500 А, обмотка не будет нагреваться и терять мощность.
3. Чтобы сделать силовой блок, потребуется девайс Т1 с диодным мостом, последний работает на элементах типа Д226Б. Компонент предназначен для подзарядки управляющего конденсаторного элемента. Допускается использование любых трансформаторных устройств, к примеру, от бытовой техники. Величина напряжения на выходе составит в диапазоне от 12 до 24 вольт.
4. Емкостный элемент С1 предназначен для открытия и закрытия тиристорного компонента V9, он используется в качестве ключа для управляющего модуля. Когда пользователь жмет на пусковой переключатель S3, тиристорный элемент открывается, в результате чего на Т2 через диодный мост подается питание. Импульсная сварка заканчивается при разряде конденсаторного компонента С1. Последний применяется для закрытия тиристорного компонента, а также прекращения поступления напряжения на обмотку Т2. В зависимости от резисторного компонента R1 длина сигнала может быть разной. Учтите, что сам импульс проходит однократно, его длительность не зависит от того, как долго вы жмете на переключатель S3.
5. К контактам девайса подсоединяются провода, по ним ток подается на инструмент аппарата. Сечение электроцепи будет не меньше, чем на кабеле вторичной составляющей.
6. Вся конструкция помещается в корпус, устройство надо надежно зафиксировать. Если в качестве корпуса используется коробка из металла, то ее обязательно следует заземлить.

Помните, что споттер во время работы потребляет до 15 кВт мощности, поэтому его надо использовать в электросети, соответствующей значению.

Канал AVTO CLASS рассказал, как собрать спотер из аппарата переменного тока.

Из сварочного инвертора

Для выполнения задачи потребуются такие материалы:

• один двенадцативольтный привод, который сможет обеспечить кнопочное переключение реле, допускается эксплуатация механизма от бытовой техники,
• тиристор, предназначенный для работы с напряжением 200 В,
• одно реле на 30 А,
• диодный мост,
• переключатель для активации и отключения оборудования,
• контактная группа, рассчитанная на работу с напряжением 220 В.

Изготовление производится так:

1. С подготовленного аппарата надо демонтировать вторичный слой.
2. Затем надо подсчитать, какое число витков понадобится для одного вольта. Для расчета требуется намотать проволоку на первичную составляющую. Когда обмотка намотана, надо произвести замер величины вольт, величина делится на количество сделанных витков.
3. После из вторичного элемента надо сделать шину. Сечение проволоки обмотки составит от 16 мм2, а параметр напряжения варьируется в районе 6 вольт. При использовании меньшего сечения шину придется поделить на разные части. Все составляющие элементы фиксируются посредством скотча.
4. Для сборки потребуются две шины, оснащенный изоляционной обмоткой, причем слой проводится постепенно. Сначала наносится слой изоленты, затем скотч, после чего опять изолента. На открытых краях обмотки можно установить клепки.
5. Затем производится установка шин на трансформаторное устройство. Процесс может вызвать сложности, особенно, если вы никогда ранее не сталкивались с необходимостью выполнения подобной задачи. Может потребоваться помощь другого человека или инструментов, к примеру, молотка. Трансформаторное устройство и первичный элемент не нужно фиксировать прочно друг к другу. Надо только обеспечить ровную посадку шины при монтаже и повредить компонент.
6. Производится замер параметра мощности. Если эта величина соответствует нормированным показателям, то процедура сборки практически завершена. При наличии отклонений попытайтесь поменять подключение электроцепей к первичному компоненту.

Вячеслав Витер показал, как собрать споттер из инвертора на примере модели Kaiser NBC-250.

Одним из важных элементов аппарата считается трансформатор. Процесс его сборки представляет наиболее сложный этап. Особенно надо уделить внимание процедуре намотки, она занимает немало времени и сил. Наматывать обмотку надо медной либо алюминиевой проволокой. Обязательно сделайте изоляцию из специальной трансформаторной бумаги либо лакоткани. Чтобы фиксация материала была надежной, бумагу следует обработать парафином.

Допускается сборка пистолета из полуавтомата, только в конструкцию придется внести определенные корректировки. Внутри устройства надо зафиксировать латунную ось, а крокодилы выполняются из отрезка трубы, диаметр которой составит 2 см. Электроцепь, которая будет использоваться для соединения трансформаторного механизма и пистолета, будет иметь сечение, аналогичное шине, или больше.

Из микроволновки

Чтобы собрать споттер из микроволновой печи необходим блок трансформаторного устройства, а также управляющий модуль.

Процедура сборки осуществляется так:

1. С сердечника микроволновой печи убирается вторичная обмотка. Для ее удаления можно воспользоваться канцелярским ножом. Удалите все остатки с устройства, но будьте осторожны, чтобы не повредить сердечник.
2. Изготовляется обмотка. Сначала делается первичная составляющая, надо сделать двести витков из кабеля с сечением 2,5 мм2. Затем надо сделать вторичный компонент, для этого делается семь витков, сечение провода будет не меньше 50 мм2.
3. Для создания изоляции можно использовать технический картон.
4. Неважно, какая разновидность трансформаторного устройства применяется для изготовления. Главное условие — второй контур должен работать с напряжением 12 вольт.
5. Следующим этапом будет сборка модуля. После сборки девайс подключается к споттеру.
6. Если надо, добавьте в конструкцию удлинители.

Из аккумулятора

Чтобы сделать аппарат, подготовьте:

1. АКБ. Допускается применение стартерного устройства, его емкость будет не менее 60 Ач. Аккумуляторная батарея должна быть рабочей, не изношенной и не разряженной. АКБ должен сохранить не менее 60% заряда.
2. Пускательное устройство. Допускается использование любого переключателя или кнопки, которая не будет фиксироваться и сможет выдержать более 5 ампер тока.
3. Втягивающее реле от стартерного устройства. Подойдет элемент с неисправной механической составляющей. Соленоид, а также контактная группа должны быть работоспособными.
4. Соединительная электроцепь, компонент считается одним из основных в конструкции. Сечение кабеля, который вы будете использовать, составит от 500 до 100 мм2, поскольку при функционировании споттера через компонент будет проходить до одной тысячи ампер тока. Управляющий кабель для самого реле можно применять с небольшим сечением.
5. Потребуется элемент для рихтовки, к примеру, молоток, шайба или пуллер.

Сборка споттера осуществляется так:

1. Длина применяющегося провода должна быть не более полтора метра. Чем короче будет кабель, тем меньшим будет показатель потерь при функционировании споттера. Допускается использование сварочных кабелей. Если сечение элементов маленькое, возможно их параллельное подключение. И положительная, и отрицательная электроцепи имеют одинаковую длину. Надо заранее приобрести надежные крокодилы, которые смогут работать с сотнями ампер тока.
2. Контакты АКБ надо защитить, чтобы обеспечить надежность соединения. Если при повышенной нагрузке будет наблюдаться искрение, это приведет к появлению окислений, что способствует увеличению общего сопротивления проводов.
3. В разрыв положительной электроцепи надо включить контакты втягивающего реле. Элемент монтируется поближе к аккумулятору, допускается его фиксация на корпусе, чтобы обеспечить компактность оборудования в целом. На этом этапе важно защитить устройство от замыкания положительного и отрицательного контактов батареи. При покупке реле лучше выбрать запчасть с разборным корпусом. При функционировании споттера контакты будут подгорать, их придется периодически чистить. Если шток, которым оснащено реле, нельзя закрепить, то надо продумать ограничительное устройство, которое предотвратит возможность выпадания подвижного компонента. Отрицательный контакт подсоединяется к электроцепи с корпусом устройства. Положительный подается через пусковой переключатель на управляющий элемент.
4. Переключатель для управления приспособлением фиксируют на рихтующем инструменте, для этого применяется изолирующая прокладка. Значение напряжения на оборудовании составит не более 10-12 вольт, электрическая защита не нужна.
5. Отрицательный провод фиксируется к зачищенной до металла составляющей поверхности. Для крепления используется медный контакт.

Техника безопасности

Какие нюансы в вопросах безопасности надо учитывать при использовании споттера из АКБ:

1. Повышенные нагрузки приведут к выходу из строя батареи. При прихватывании насадки к металлу по факту случается замыкание. Величина тока, которая проходит через батарею, увеличится до 1500 А. А обычный стартерный аккумулятор рассчитан на работу не более, чем с 600 амперами. Из-за этого пластины устройства могут перегреваться, что приводит к их сульфатации и повреждению. Может закипеть и раствор электролита при прохождении высокого тока. При интенсивном использовании споттера надо делать перерывы, чтобы аккумулятор остыл. Следите за его температурой и контролируйте величину напряжения остаточного заряда.
2. Споттер желательно оборудовать вольтметром, это позволит производить мониторинг за напряжением при его работе. Если рабочий параметр будет уменьшаться до критического, потребуется подзарядка батареи. Из-за высокой величины тока оснащать споттер предохранительными элементами нецелесообразно.
3. Если прижигание контактов к рабочей поверхности продолжительное, это испортит металл, в нем можно сделать дырку. При критически высоких температурах возможна вспышка лакокрасочного покрытия. Прихватывание лучше осуществлять короткими сигналами продолжительностью не больше одной секунды.

Канал AKA KASYAN в ролике рассказал об особенностях сборки и показал, как производится изготовление оборудования в домашних условиях.

Споттер своими руками из сварочного аппарата

Кузовной ремонт достаточно дорогостоящая работа. Поэтому бьет по карману автовладельца. Но если руки растут из положенного места, то можно самостоятельно заняться кузовными работами. Опять же встает вопрос об оборудовании. Покупать опять таки дорого. Но ведь и его тоже можно сделать своими руками. Вот пример изготовления стапеля своими руками.

А в данной статье речь пойдет о том, как сделать споттер самостоятельно.

Самостоятельное изготовление споттера – задача не слишком сложная, если имеются руки, желание и начальные знания электрики. Итак, начнем.

Аппарат включает 2 основных узла: электронное реле с тиристором, и мощный сварочный трансформатор.

Сетевую обмотку сварочного трансформатора подключаем к сети диодным мостом, в диагональ которого подключен тиристор электронного реле. Вспомогательный трансформатор с небольшой мощностью питает пульт управления тиристора.

Аппарат работает таким образом: при замыкании контактов включателя “Вкл.” напряжение питания поступает к первичной обмотке трансформатора узла контроля тиристора. Конденсатор, подключенный через замкнутый контакт переключателя “Импульс” к выпрямительным мостам, заряжается. Первичную обмотку трансформатора сварки следует обесточить, так как тиристор закрыт. Нажатие на кнопку переключателя подключает заряженный конденсатор к управляющим электродам тиристора через переменные резисторы. Разрядный конденсатор открывает тиристоры, напряжение поступает к первичной обмотке сварочного трансформатора.

Во вторичной обмотке возникает мощный электрический заряд. Длительность импульса зависит от параметров времязадающих цепей. При номиналах данных элементов, максимальная длительность импульсов (без учета сопротивления тиристора) равняется 0,1 с. За этот промежуток ток вторичной обмотки может достигнуть 500 ампер. Возврат устройства к исходному состоянию происходит автоматически по окончании разрядки конденсатора. Оптимальный сварочный режим (контактная сварка) устанавливается с помощью подстроечного резистора “Режим”. Тиристор ПТ 50 можно найти не всегда, подойдут любые тиристоры, рассчитанные на напряжение 220 вольт и 50 ампер, такие же требования к диодным мостам.

Трансформаторы могут быть любые, обеспечивающие на вторичной обмотке напряжения 12 вольт (для зарядки конденсатора). В конструкции споттера применялся 2-х вольтовый блок питания, купленный на железке за 10грн. (или 1,5 доллара). Силовой трансформатор изготовили самостоятельно, поэтому обратим на него особое внимание. Магнитный провод данного трансформатора набирается из пластин толщиной 100 мм. В состав первичной обмотки входят 200 витков кабеля. Вторичная трансформаторная обмотка состоит из 6 витков изолированного кабеля, или из шины, сечение которой 50 мм. Такое же сечение применяется для “заземляющего” соединительного проводника вторичной обмотки. Его длина не должна превышать 2,5 м.

схема из двух, 3 трансформаторов, чертежи с расшифровкой, пошагово, видео

Споттер из микроволновки можно сделать в домашних условиях своими руками. Старая СВЧ печь способна предоставить важнейшую часть для изготовления приспособления — высоковольтный электротрансформатор. Существует несколько алгоритмов сборки сварочного агрегата.

Особенности конструкции

Споттером называют аппарат для односторонней точечной сварки, применяемый при кузовном ремонте. По конструкции прибор достаточно простой, поэтому его необязательно покупать за большие деньги.

Споттер применяют для выпрямления вмятин на металле

От старой микроволновой печи для изготовления споттера можно взять и элекротрансформатор, и металлический корпус. Но при этом необходимо учитывать некоторые особенности самодельной конструкции:

1. Споттер, сконструированный своими руками, по мощности будет уступать заводскому агрегату. Его получится использовать в домашнем гараже, но если речь идет о профессиональном ремонте, лучше приобрести инструмент за деньги.
2. Самодельный споттер из микроволновой печи требует приложения большего усилия при рихтовке кузова и не позволяет проводить работы с высокой скоростью. Правда, для начинающих это становится скорее плюсом, при аккуратном и неторопливом выравнивании вмятины меньше риск ошибиться.

Важно! Перед началом сборки самодельного споттера необходимо учесть, что для него в любом случае понадобится приобрести дополнительные элементы — переменные резисторы, тиристоры, диоды.

Чертежи, схемы с расшифровкой споттеров из микроволновки

Споттер для кузовного ремонта из микроволновки можно изготовить только при наличии минимальных познаний в электротехнике. Перед проведением работ необходимо внимательно изучить чертежи приспособления и понять, как должны располагаться детали в самодельном устройстве.

Приспособление, собранное своими руками из микроволновой печи по стандартной схеме, работает следующим образом:

• при включении прибора в сеть напряжение проходит на первый из преобразователей, понижается, а затем достигает диодного моста и превращается в переменное;
• после этого происходит зарядка конденсатора;
• прибор, запущенный в режим сварки, отключает конденсатор от моста и подключает к тиристору;
• последний запускает в работу второй преобразователь;
• конденсатор разряжается, после чего закрывается тиристор.

Сварка в этот момент прекращается, и для ее продолжения нужно повторить всю процедуру заново.

Самодельный споттер с кнопкой «Импульс» работает по системе многократных повторяющихся циклов

Классическая конструкция споттера своими руками предполагает использование двух трансформаторов от микроволновой печи. Но при желании можно взять также один элемент или сразу три.

Вне зависимости от числа трансформаторов споттер можно подключить к розетке 220 В

Количество преобразователей влияет в основном на производительность устройства. Чем больше элементов в системе, тем мощнее споттер своими руками.

Какие инструменты и материалы потребуются

Для изготовления споттера из микроволновой печи своими руками потребуется подготовить несколько основных запчастей. Среди них:

• корпус — его можно также взять от старой микроволновой печи;
• электротрансформатор — он станет основным элементом устройства;
• обратный молоток, его можно собрать своими руками или купить в готовом виде;
• сварочный кабель с клеммой для подключения к питанию и резьбой для пистолета;
• схема управления, в базовом варианте она состоит из кнопки на пистолете, провода и блока питания, приводящего систему в работу, и реле входного напряжения;
• сварочный пистолет с возможностью подключения электродов;
• кабель массы, обладающий клеммой и контактной площадкой;
• электроды для шпилек и шайб.

Также для сборки споттера потребуется подготовить рулетку и мультиметр.

Как сделать споттер из трансформатора от микроволновки своими руками

Видео о споттере из микроволновки своими руками демонстрируют, что переделать высоковольтный преобразователь для домашнего сварочного аппарата довольно просто. Подробный алгоритм выглядит так:

1. Со старой, но рабочей микроволновой печи снимают крышку, открутив удерживающие ее шурупы, и демонтируют нужный элемент. Для этого нужно предварительно отключить клеммы, соединяющие деталь с остальными частями СВЧ, и убрать винты крепления.
   Перед началом работ микроволновую печь отключают от сети
2. Трансформатор извлекают из корпуса микроволновой печи. Поскольку для сборки споттера нужен элемент, понижающий напряжение, вторичную высоковольтную обмотку придется удалить. Для этого электротрансформатор от микроволновой печи надежно закрепляют в тисках и спиливают ненужные мотки медной проволоки с двух сторон при помощи ножовки по металлу. Остатки вторичной обмотки внутри корпуса детали сначала высверливают дрелью, а потом выбивают с использованием шпильки и молотка.
   При удалении старой обмотки трансформатора от микроволновой печи важно не повредить первичные витки
3. Подготовленный элемент требуется перемотать в соответствии с новыми целями. Для этого берут медный провод с диаметром не меньше 16 мм и совершают 2-3 витка, этого вполне хватит для получения тока достаточной мощности.
   Витки при перемотке трансформатора от микроволновки располагают поближе друг к другу
4. Трансформатор и элементы управления необходимо разместить в надежном корпусе. Проще всего взять металлическую коробку от микроволновой печи. Переделанный элемент размещают по центру, чтобы сбалансировать конструкцию, согласно схеме, рядом устанавливают резистор, тиристор и диодный мост, преобразующий ток из постоянного в переменный.
   Закреплять компоненты споттера нужно на диэлектрическом материале, предотвращающем помехи

В заключение на переднюю панель управления самодельного споттера выводят клеммы для подключения кабелей и основные элементы для осуществления сварки. К агрегату необходимо подсоединить провода питания, обратный молоток и рабочий пистолет.

Важно! Споттер на базе трансформатора от микроволновой печи получается мобильным и достаточно легким. Поэтому к его корпусу имеет смысл приделать ручки для удобной переноски устройства.

Как сделать споттер из двух трансформаторов от микроволновки своими руками

Один трансформатор от микроволновой печи позволяет собрать своими руками рабочий споттер, однако мощность устройства будет незначительной. Поэтому чаще используют сразу два преобразователя тока. Оба можно взять от старых СВЧ печей, если таковые есть под рукой.

Споттер из микроволновки своими руками пошагово с двумя электротрансформаторами ненамного сложнее с точки зрения сборки:

1. Преобразователи тока для самодельного сварочного аппарата переделывают для новых целей. Вторичную обмотку на обоих элементах, взятых из микроволновой печи, полностью удаляют и наматывают несколько витков проводящей жилы с сечением 50 мм².
   При перемотке трансформаторов важно не забыть проложить между первичными и вторичными витками изоляцию
2. Согласно принципиальной схеме споттера своими руками электротрансформаторы, снятые с микроволновой печи, устанавливают в корпус или на открытом щите рядом друг с другом.
   Между трансформаторами оставляют пространство, чтобы они не соприкасались и не перегревались
3. В корпус или на площадку помещают диодный мост и переменный резистор. Последнему предстоит пропускать через себя ток с минимальными значениями, поэтому его мощность не играет особой роли. Также в соответствии с выбранной схемой к системе подключают электролитический конденсатор с рабочим напряжением от 25В.
   В стенках корпуса нужно предусмотреть отверстия для охлаждения или оставлять крышку открытой

В переднюю часть собранного агрегата выносят клеммы для подключения электрода и кабеля массы. Также можно установить дополнительные элементы — амперметр для контроля сварочного тока, индикаторы сети и регуляторы.

Важно! При сборке споттера с двумя трансформаторами необходимо параллельно соединить между собой их вторичные обмотки. Именно это позволит удвоить выходную мощность, оставив прежним напряжение.

Как сделать споттер из 3 трансформаторов от микроволновки своими руками в домашних условиях

Наибольшую производительность демонстрирует самодельный споттер своими руками из микроволновки, изготовленный с применением сразу трех преобразователей. Единственная сложность при его сборке состоит в том, чтобы достать детали в нужном количестве, в хозяйстве они запасены далеко не всегда. Сама инструкция по созданию агрегата остается стандартной:

1. С трех электротрансформаторов из микроволновой печи аккуратно демонтируют вторичную обмотку, не повреждая первичную. На место удаленного медного кабеля наматывают новые проводящие жилы. Вторичную обмотку параллельно соединяют для всех трех элементов.
   Сечение вторичной обмотки для трех трансформаторов можно взять от 60 мм2
2. Трансформаторы от микроволновой печи устанавливают на листовой материал, не проводящий электричество. В корпус устройства монтируют дополнительные элементы системы, блок управления, конденсатор и резистор. Токопроводящие кабели выводят наружу, на передней панели монтируют клеммы и регуляторы.
   Сварочный агрегат из трех трансформаторов по мощности получается ненамного слабее заводского

К собранному своими руками споттеру на базе микроволновой печи подключают рабочий пистолет и обратный молоток. Устройство остается проверить и убедиться, что оно выдает достаточную производительность.

Рекомендации

При сборке споттера своими руками нужно учесть несколько важных нюансов:

1. Новую вторичную обмотку для преобразователей обязательно нужно покрыть слоем надежной изоляции.
2. Блок управления для самодельного споттера на базе микроволновой печи можно сделать самостоятельно по соответствующим схемам либо приобрести в готовом виде. В последнем случае процесс создания сварочного агрегата сведется к поиску преобразователей тока и монтажу элементов устройства в корпус.
3. При работе со споттером кнопку импульса не зажимают надолго. Сварочное воздействие должно быть коротким, но мощным. Именно для обеспечения последнего условия агрегат делают с использованием двух и трех электротрансформаторов одновременно.

Совет! Если узлы аппарата для сварки расположены в металлическом корпусе, то между ними и стенками можно проложить обычный картон.

Заключение

Споттер из микроволновки — достаточно простое для сборки устройство при наличии минимальных познаний в электротехнике. Сделать сварочный агрегат для выравнивания вмятин можно из одного или двух трансформаторов, но лучше всего использовать три соединенных преобразователя. Они обеспечат аппарату оптимальную производительность.

Руководство по обнаружению кого-то в тренажерном зале

Любите тренироваться с другом? Мы тоже. Ходить в спортзал с напарником по тренировкам — это весело, мотивирует и делает весь опыт лучше. Но что делать, если ваш партнер по тренировкам хочет поднять более тяжелые веса ?

Опытные посетители тренажерного зала знают все о «споттинге» — искусстве безопасно поддерживать чей-либо подъем (не навязчиво). Хотите узнать, как? Приготовьтесь разблокировать этот подъемный навык следующего уровня.

 

«Нужно место?» — Найди меня, братан. «Твой бар, твой бар!» Если эти фразы звучат как иностранный язык, вы находитесь в правильном месте. Мы собираемся познакомить вас с продвинутым спортивным навыком под названием «обнаружение»

Что именно такое обнаружение? Это определенно не просто помощь вашему партнеру поставить штангу обратно на стойку. Для них это также не хитрый способ добавить несколько килограммов к весу.

При правильном подходе (как мы собираемся вас научить) споттинг помогает другому атлету увеличить количество подъемов — очень безопасно.

 

Почему важна детекция?

Какое основное правило тренировок в тренажерном зале? Прогрессирующая перегрузка. Если вы хотите добиться прогресса, вам нужно продолжать двигаться вперед. А в области весов это означает больше повторений и больший вес.

Но есть одна очевидная проблема. Как вы можете выйти за пределы своей зоны комфорта и сохранить все в безопасности?

Вся концепция поднятия тяжестей «до отказа» означает, что вам нужно подтолкнуть все к той зоне, где вы, возможно, не сможете закончить свое последнее повторение. Зона борьбы. Диапазон «ага, это определенно мой максимум!»

Введите: ваш наблюдатель. Когда у вас есть наблюдатель, вы можете выйти за пределы своей зоны комфорта и войти в сферу неудачного лифта. Потому что будет кто-то, кто поможет вам. Ничто не может пойти не так. Вы сможете с полной уверенностью отправиться в Гейнсвилл.

Вы знаете тех братьев из спортзала, которые замечают друг друга в каждом подходе жима лежа? Да, не будьте такими парнями. Как мы уже объясняли, вам нужно место, только когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта.

Вот 5 случаев, когда вы можете кого-то заметить (или попросить место)

• При переходе на 1-3 повторения максимум
• При попытке веса, который вы никогда раньше не поднимали
• При утомлении после нескольких тяжелых подходов
• Когда вы предварительно утомили работающую мышцу
• Когда вам нужна помощь, чтобы распаковать или переустановить стержень

 

 

Как и все хорошие вещи в жизни, обнаружение требует согласия. Никогда, никогда не бросайтесь и не хватайте чей-то бар, если вас об этом не просили. Единственное исключение из этого правила — если вы слышите, как кто-то кричит «На месте!»

Отношения между лифтером и наблюдателем прекрасны. Это требует доверия, общения и способности читать язык тела. Некоторые люди не возражают против того, чтобы их корректирующие пальцы держали штангу на протяжении всего подъема. Другие хотят, чтобы их оставили в покое до последней секунды.

Что нужно обсудить с корректировщиком перед началом сета.

• Хотите, чтобы вам выдали слиток?
• Как вам нравится, когда вас замечают?
• Как вы сообщите, что хотите, чтобы они коснулись вашего бара?
• Вам помочь переставить бар?

Теперь вы знаете, как говорить о споттинге, давайте рассмотрим особенности споттинга разных подъемов.

 

 

Дайте лифтеру сесть на скамью. Расположитесь за их стойкой. Некоторые подъемные скамьи будут иметь небольшую приподнятую платформу для наблюдателей (чтобы дать вам необходимую дополнительную высоту). Возможно, вам захочется встать на бамперную пластину.

Убедитесь, что ваш подъемник готов к работе. Пусть они возьмутся за перекладину. Идите вперед и возьмите их штангу обратным хватом. Поднимите штангу, пока она не окажется в нужном положении, скажите «Ваша штанга», уберите руки и сделайте шаг назад.

Когда они приближаются к отказу (или к последним нескольким повторениям), сделайте шаг вперед, чтобы у вас была хорошая возможность среагировать. Положите руки под (но не на) их перекладину, чтобы вы могли взять ее, если они не справятся с подъемом.

После того, как они зафиксировали последнее повторение, возьмите штангу и верните ее в стойку.

Ударьте своего партнера по подъему кулаком и поздравьте его с отличным подходом.

 

 

Чтобы обнаружить штангу жим от плеч , вам нужно убедиться, что вы находитесь достаточно высоко, чтобы помочь, когда штанга находится над головой атлета.

Если кто-то не справится с жимом над головой, штанга упадет ему на голову: no bueno! Ваша основная задача в качестве корректировщика в этом упражнении — направить штангу обратно в стойку в конце подъема.

Если ваш партнер использует гантели для выполнения жима от плеч сидя, аккуратно помогите ему, подложив пальцы ему под локти. Если они подают вам сигнал, вы можете дать им небольшой толчок.

 

 

Упражнения на трицепс со штангой могут быстро стать тяжелыми. Ваша работа в качестве наблюдателя заключается в том, чтобы внимательно следить за атлетом, чтобы вы могли схватить его штангу, если он не сможет выполнить повторение.

Встаньте позади атлета и передайте ему штангу (как описано в жиме лежа). Затем отступите и дайте им возможность продолжить свои повторения.

Когда они завершат свое последнее повторение — или если они попросят место раньше — сделайте шаг вперед и возьмите у них планку. Не ждите, пока они заблокируют представителя. Когда ваши трицепсы отказывают, вы не сможете закончить повторение!

 

 

Опытные лифтеры знают, как «сбросить» штангу со спины, если им не удается выполнить присед. Но это продвинутый навык. И большинство тренажерных залов не заинтересованы в том, чтобы штанги разбивались и подпрыгивали.

Научитесь замечать друг друга в приседаниях со штангой, и вы сможете увеличить прирост ног до бесконечности и даже больше.

Дайте атлету подготовиться (зайти под гриф, положить руки на штангу). Встаньте позади них, но не слишком близко. Помните, что им все равно нужно открыть стойку и уйти. Вы не хотите становиться у них на пути.

Они разблокируют планку, сделав три шага назад. Займите себя в лучшем положении, стоя прямо позади них. Определение приседаний отличается от других подъемов. На этот раз ты не будешь касаться штанги, чтобы помочь своему приятелю. Вы будете прикасаться к ним. Так что вам нужно быть достаточно близко, чтобы обнять его туловище.

Спортсмен будет стоять спиной к вам во время приседания, поэтому общение с партнером на уровне ниндзя должно быть на следующем уровне. Обратите особое внимание на их дыхание и язык тела. Как только они начнут сопротивляться, подойдите ближе и вытяните руки, чтобы быть готовым приложить вес своего тела.

Если он не выполнил повторение во время приседа , положите руки по обе стороны его груди и используйте собственные силы, чтобы помочь ему встать.

Если они успешно завершили повторение, но им нужна помощь, чтобы вернуть гриф обратно на стойку, просто положите руки на гриф и верните его обратно.

 

 

Зрение — не единственный навык, который вам нужен, чтобы стать партнером по тренировкам A1! Вот еще три способа, которыми вы можете помочь своему приятелю достичь его целей.

Хронометраж повторений вашего напарника

Популярный тест: какая тренировочная переменная начинается с «T»? Если вы сказали темп, получите золотую звезду Школы достижений Арнольда Шварценеггера (к вашему сведению, это не настоящее место).

Темп — одна из ключевых тренировочных переменных, которую вы найдете в любой хорошей программе подъема. Управляя скоростью, с которой вы поднимаете и опускаете вес, вы подвергаете мышцы большему напряжению. Время под напряжением = больше мышечного роста.

Проблема с темпом в том, что его сложно придерживаться. 2 секунды в реальном времени кажутся 30 секундами, когда у тебя на спине штанга.

Почему бы не помочь вашему партнеру по тренировке придерживаться его программы тренировок, считая темп?

 

Дать кому-то отзыв об их силовой форме может показаться неодобрительным в Insta, но в тренажерном зале это очень полезно. Особенно, когда человек, которого вы консультируете, попросил вас помочь.

Поддержите своего партнера по тренировке, сняв на видео его технику выполнения ключевых движений или просто помогая ему простым советом.

 

Что лучше всего тренироваться с кем-то? Энергия! Станьте лучшим партнером по тренировкам, мотивируя своего напарника, когда он собирается поднять большой вес. Поднимите их, когда они кажутся немного низкими. Будьте их рекламным агентом, когда они злятся на себя.

Узнайте, как ваш партнер по тренировкам хочет быть мотивированным. Перед подъемом или во время? Им нравится шум или мягкое поощрение?

Знаешь, они сделают это за тебя! Вместе вы добьетесь большего прогресса, чем в одиночку.

Отправьте это своему партнеру по тренировкам, прежде чем планировать следующую тренировку! А если вы ищете совместные тренировки, посмотрите этот пост .

 

Безопасное обнаружение при силовых тренировках

Статистика травм на тренировках

За последние десять лет количество травм при поднятии тяжестей неуклонно росло. Американский журнал спортивной медицины недавно провел исследование, основанное на национальной базе данных наблюдения за травмами, чтобы определить количество, причины и типы травм, наиболее связанных с тяжелой атлетикой. Ниже приведены некоторые из наиболее важных статистических данных из их исследования:

• В течение десятилетнего периода, когда проводилось исследование, более миллиона человек в Соединенных Штатах получили лечение в отделениях неотложной помощи с травмами, связанными с поднятием тяжестей.
• Травмы увеличились на 48% за период исследования.
• Мужчины получили 82% травм, рассмотренных за этот период.
• Наиболее распространенная травма возникает, когда тяжелоатлет роняет на себя тяжести, застревает между гирями или ударяется гирями.
• Исследование, проведенное организацией «Медицина и наука в области спорта и физических упражнений», показало, что использование наблюдателей во время тяжелой атлетики может значительно снизить частоту травм.

Зачем использовать корректировщика во время поднятия тяжестей?

Использование корректировщика всегда является хорошей практикой в ​​тяжелой атлетике, но это необходимо при выполнении тяжелых или сложных упражнений. Споттеры не только помогают защитить тяжелоатлетов от травм, но и повышают эффективность тренировки. Следующие советы являются одними из причин, по которым корректировщики являются неотъемлемой частью любой тяжелой атлетики.

Обеспечение правильной техники

Эффективность и безопасность поднятия тяжестей в первую очередь зависят от техники. Неправильная техника может нанести вред тяжелоатлетам и привести к серьезным травмам. В этом отношении могут быть полезны корректировщики, поскольку они могут наблюдать за поднятием тяжестей и следить за тем, чтобы подъемы выполнялись правильно.

Защита от падения

Одной из наиболее распространенных причин травм при поднятии тяжестей является падение веса. Люди, пытающиеся поднять больший вес, чем они могут, бросают вес из-за истощения или отчаяния. Эти упавшие веса могут упасть на тяжелоатлета и привести к серьезной травме. Наблюдатели могут предотвратить падение гирь, безопасно направляя гири обратно на стойку или помогая атлету опустить их на землю безопасным и контролируемым образом.

Защита от перенапряжения

Еще один способ, которым наблюдатели могут помочь тяжелоатлетам, — предотвратить травмы от перенапряжения. Тяжелоатлеты-одиночки, пытающиеся поднять больший вес, чем они могут, часто получают травмы от перенапряжения, пытаясь избавиться от слишком большого веса. Если тяжелоатлет борется, наблюдатель может помочь ему и уберечь его от необходимости напрягаться и, возможно, травмировать себя.

Защита тяжелоатлетического оборудования

Тяжелая атлетика без страховщика также может привести к повреждению оборудования на вашем объекте. Слишком резкое опускание или перестановка гирь может повредить гири и оборудование, поэтому использование корректировщика — отличный способ защитить гири и экипировку от чрезмерного износа и повреждений.

Защита для других тяжелоатлетов

Отсутствие страховщика во время поднятия тяжестей также может привести к травмам других участников. Если тяжелоатлет испытывает затруднения во время подъема и не использует корректировщика, он, естественно, пытается освободиться от веса и сбросить его. В зависимости от близости других участников падающий вес может привести к серьезной травме.

Техника безопасного споттинга

Простого присутствия наблюдателя не всегда достаточно для обеспечения безопасности при выполнении тяжелой атлетики; корректировщик также должен быть знаком со своей ролью и быть в состоянии достаточно помочь с поднимаемыми весами. Ниже приведены несколько советов, которые помогут любому, кто заметит тяжелоатлета, сделать это максимально безопасно.

Связь

Тяжелоатлетам и наблюдателям важно иметь возможность общаться друг с другом. Если кто-то изо всех сил пытается выполнить упражнение, он должен иметь возможность сообщить об этом своему наблюдателю, чтобы он знал, что нужно вмешаться и помочь ему. Также хорошей практикой является, прежде чем приступить к упражнению, узнать цель тяжелоатлета, чтобы вы могли лучше помочь ему при споттинге.

Однако, находясь в середине подъема, тяжелоатлет может быть не в состоянии эффективно общаться со своим наблюдателем. Хорошее эмпирическое правило, которому должны следовать все наблюдатели, заключается в том, что если кажется, что тяжелоатлету нужна помощь, он, вероятно, так и делает. В случае сомнений корректировщик должен вмешаться немедленно. Гораздо лучше прервать подъем, чем допустить серьезную травму.

Понимание техники

Хорошие наблюдатели также должны разбираться в поднятии тяжестей и технике поднятия тяжестей. Как вы можете эффективно определить кого-то, если вы не знаете, делает ли он что-то неправильно? Одна из основных целей наблюдателей — убедиться, что человек выполняет свои упражнения правильно, чтобы получить максимальный эффект от тренировки и избежать травм.

Понимание оборудования

Наблюдатели также должны быть знакомы с используемым оборудованием для поднятия тяжестей. Это важно для того, чтобы тяжелоатлет использовал его правильно и чтобы он был в надлежащем рабочем состоянии. Хорошей практикой является проверка любого тренажера перед его использованием. Некоторое оборудование потребует, чтобы наблюдатель занял другое положение, чтобы быть эффективным.

Адекватная сила

Основная цель корректировщика — обеспечить безопасность тяжелоатлета и не дать ему травмировать себя или других. Чтобы быть хорошим корректировщиком, необходимо уметь адекватно помогать во время споттинга. Страховщику не обязательно быть в состоянии поднять весь поднимаемый вес, но он должен обладать достаточной силой, чтобы помочь тяжелоатлету переставить или снять с себя вес.

Безопасный поезд и подъем тяжелого груза без корректировщика. 7 ключей к успеху

Последнее обновление: 15 декабря 2021 г., 13:42

Я не хочу умирать один в своем гараже, застряв под штангой.

Теперь, когда я достаточно украсил ваш день, позвольте мне объяснить. Пессимист во мне всегда предполагает худшее. Я часто мечтаю о неприятных последствиях и неудачах. Когда я решил построить полностью оборудованный домашний спортзал в своем гараже, это не стало исключением.

Один из моих самых больших страхов – получить травму во время подъема и падение на меня полностью нагруженной штанги. Если у вас когда-либо была спина, вы можете рассказать об этом. Ты знаешь, что как бы ты ни был осторожен, может случиться что-то плохое. Как я собирался поднимать тяжести, безопасно тренироваться и делать это без наблюдателя?

Две работы великого корректировщика

Первая задача любого, кто замечает, как другой человек поднимает тяжести, особенно тяжелые, заключается в том, чтобы обеспечить безопасность спортсмена, будучи рядом, чтобы поймать штангу во время неудачного подъема. Хотя поднятие тяжестей, если оно выполняется правильно, по своей сути безопасно, все же существует вероятность получения травмы. Это особенно актуально, когда задействован большой вес. Чем больше вы хотите поднимать тяжести, тем больше вам нужен корректировщик для безопасной тренировки.

Вторая задача отличного корректировщика (и, по моему скромному мнению, в этом разница между тем, кто ловит вес, и «великим» корректировщиком) — следить за своей формой. Они должны давать обратную связь на протяжении всего подъема. Плохая форма может быстро привести к травме.

К сожалению, если вы не наняли личного тренера, такого корректировщика трудно найти. Большую часть времени корректировщики выполняют первую роль и с треском проваливаются во второй.

Для обеспечения безопасности каких типов подъемников требуется корректировщик?

В любом упражнении, когда атлет находится под нагруженной штангой, требуется наблюдатель. Двумя наиболее распространенными упражнениями, в которых это происходит, являются жим лежа и приседания. Если спортсмен терпит неудачу во время любого из этих упражнений, страховщик может предотвратить травму, помогая или ловя нагруженный гриф.

Хотя во многих упражнениях вы можете оказаться под весом, именно жим лежа и приседания представляют наибольшую вероятность получения травмы. В обоих упражнениях вы полностью находитесь под штангой, и неудачный подъем, скорее всего, приведет к тому, что груз рухнет на вас сверху.

Существуют и другие упражнения, такие как жим гантелей лежа, жим штанги над головой, рывки и взятия на грудь, когда вы находитесь под штангой, но относительно легко просто бросить штангу или гири и уйти с дороги. Корректировщик здесь полезен, но не критичен.

Какие типы поддержки требуют корректировщика формы?

Полезно, чтобы страховщик следил за вашей техникой во всех упражнениях, где плохая техника может легко привести к травме. Любой жим над головой или становая тяга при плохом выполнении могут быть опасны. Любое упражнение, выполняемое с большим весом или пытающееся достичь личного рекорда, также должно выполняться со страховщиком.

Знание того, как правильно выполнять подъемы, не только поможет добиться наилучших результатов от тренировок с отягощениями, но и обеспечит вашу безопасность и отсутствие травм в долгосрочной перспективе. Проблема в том, что то, что вам кажется, что вы делаете, часто не соответствует тому, что вы делаете на самом деле. Здесь в игру вступает корректировщик.

Лучшим наблюдателем за формой будет высококвалифицированный персональный тренер. Следующим лучшим будет опытный лифтер. К сожалению, ни один из них обычно не доступен для тех из нас, кто тренируется дома в одиночку.

Отличная форма удержит тебя отсюда!

Хорошая новость заключается в том, что решение есть. Возьмите за привычку записывать свои подъемы. По крайней мере, следите за ними сами. Постоянно стремитесь улучшить свою форму. Более того, присоединяйтесь к группе лифтеров в Facebook, где вам разрешат отправить эти видео для обратной связи.

Одним из лучших, которые я нашел, является частный форум Facebook Mind Pump. Он заполнен профессиональными тренерами, которые более чем готовы помочь любому с правильной формой и видеоанализом.

7 способов безопасно тренироваться без корректировщика

Тем из нас, у кого есть гараж или тренажерный зал в подвале, полезно знать, в чем преимущества наличия корректировщика. Но мы все равно собираемся отправиться в наши спортзалы и тренироваться в одиночку. Так что же нам делать, чтобы оставаться в безопасности?

В 50 лет я вылечился от 4 грыж межпозвоночных дисков среди множества других травм. Благодаря этой боли и опыту я научился соблюдать одно золотое правило превыше всего:

Вы не можете добиться прогресса в тренажерном зале, если вы травмированы!

Итак, чтобы мы все были здоровы и не получали травм, давайте рассмотрим 7 вещей, которые вы можете делать, чтобы подниматься в одиночку, безопасно и без страховщика.

Подходи к выбору упражнений с умом

Толчок выглядит очень весело. Приседания сумо над головой было бы здорово научиться делать. Было бы неплохо знать, что такое мой жим лежа на одном повторении.

Что общего между этими тремя и многими другими вещами? Это не то, что я буду делать один в своем гараже. Не через миллион лет.

При рассмотрении вопроса о том, как оставаться в безопасности при подъеме в одиночку, выбор упражнений должен быть соображением номер один. Этот выбор должен основываться на безопасности, а не на предпочтениях. Если вы хотите построить программу на основе тяжелой атлетики, это прекрасно! Просто не стоит делать это дома самостоятельно.

К счастью, мы живем в век Интернета! Прибавьте к этому тот факт, что люди поднимают тяжести намного дольше, чем мы с вами живем, и у вас под рукой есть огромное количество информации о тренировках с отягощениями.

Это означает, что независимо от того, какое упражнение вы хотите выполнить, есть более безопасная альтернатива, которую можно найти на YouTube. Вот почему я рекомендую каждому владельцу домашнего тренажерного зала иметь под рукой экземпляр «Энциклопедии бодибилдинга Арнольда Шварценеггера». Эта одна книга даст вам множество безопасных альтернатив для использования в тренажерном зале!

Конечно, альтернатива может быть не такой захватывающей. Это может не работать с мышцей точно таким же образом или под другим углом. Но это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает с той же мышцей. Помните, суть не в том, чтобы спорить о том, что эффективнее. Речь идет о том, чтобы оставаться в безопасности и не получать травм.

Когда дело доходит до нашего главного приоритета безопасности, альтернативные упражнения, представляющие меньший риск, являются самым важным инструментом, который у нас есть.

Используйте гантели вместо штанги

Один из лучших способов сделать почти любое упражнение более безопасным — сменить оборудование, которое вы используете для его выполнения. Король всех альтернативных предметов экипировки — гантели.

Мой оригинальный тренажерный зал в гараже… Только гантели! Гантели

не только универсальны, но и сразу устраняют большую часть риска, который представляет штанга. Жим лежа с гантелями не представляет такой опасности, как жим лежа со штангой. Жим гантелей над головой намного безопаснее, чем толкание штанги над головой.

Существует такая разница в безопасности, что когда я строил свой домашний спортзал, первые пару лет единственным весом, который у меня был, был набор регулируемых гантелей. Я определенно не советую держать гантели только в гараже или в подвальном спортзале. Я говорю, что они намного безопаснее для многих упражнений.

Не знаете, какие гантели подойдут для домашнего спортзала? Я написал целую статью, чтобы помочь вам решить, что вы можете увидеть, нажав здесь!

Тренируйтесь на стойке для приседаний с предохранителями

Хотите добиться большего, чем вы можете, с помощью тренировок с гантелями? Хотите добавить штангу (ознакомьтесь с моим полным руководством по выбору идеальной штанги)? Вам следует! Я люблю поднимать тяжести со штангой. Жимы, приседания, становая тяга и многое другое — огромная часть моей физической подготовки. Я не могу представить силовые тренировки без них.

Итак, как мы можем сделать это безопасно, когда мы дома без корректировщика? Мы добавляем силовую клетку или стойку для приседаний в наш домашний спортзал. Чтобы помочь вам решить, что подходит именно вам, я написал полное руководство, которое вы можете увидеть здесь!

Выше я определил жим лежа и приседания как два упражнения с наибольшей вероятностью травм, если выполнять их без страховщика. Стойка с предохранителями (лямками, штифтами или руками — см. различия здесь) позволит вам безопасно выполнять как жим, так и приседания во время тренировки в одиночку!

Хотите добавить стойку для приседаний в свой тренажерный зал? Прочтите мою статью здесь, где я описываю все, что вам нужно знать, чтобы выбрать идеальную стойку для приседаний для вашего домашнего тренажерного зала. Или вы можете просто перейти на мою страницу рекомендуемых стоек, чтобы получить конкретные рекомендации по моделям, исходя из вашего бюджета и потребностей в размерах!

Тренируйтесь на домашнем тренажерном зале All-in-One

Тренажерные залы All-in-one могут иметь несколько форм, но в основном они состоят из тренажера с тросами и определенного типа сопротивления. Это могут быть утяжелители, ленты или даже стержни или пружины странной конструкции, которые вы найдете в ночных рекламных роликах, домашнем спортзале Bowflex.

Раньше я ругал эти машины. У меня было высокомерное отношение к тому, что на самом деле их нельзя квалифицировать как силовые тренировки. В моей жизни было два (да, два) станка Bowflex. Оба оказались очень дорогими местами для развешивания моей одежды . Долгое время я полностью дисквалифицировал этот тип снаряжения как эффективный. Я ошибся.

Чтобы узнать, подходит ли вам BowFlex, ознакомьтесь с моим руководством здесь!

Некоторое время назад я стал относительно часто путешествовать. Из-за этого, , я использовал многочисленные тренажерные залы отелей, чтобы тренироваться в дороге. Это означало, что в итоге я использовал довольно много разных спортзалов типа «все в одном». И знаешь, что? Я всегда находил способ хорошенько потренироваться на них.

Помимо экономии места, отелей выбирают этот тип установки вместо свободных весов по очень важной причине. Ответственность .

Когда дело доходит до предоставления услуг для широкой публики, ответственность часто стоит на первом месте. В обществе, в котором мы живем, защита вашего бизнеса от судебных исков всегда является приоритетом. Вот почему отели выбирают для своих фитнес-центров универсальные тренажерные залы.

Спортивные комплексы «все в одном» обеспечивают самый низкий риск травм среди всех возможных альтернатив.

Многие стройные тела были построены в подобных тренажерных залах. Эти тела были построены безопасно, на ограниченном пространстве и без опасного подъема свободного веса над головой. Если вы беспокоитесь о безопасности, этот тип тренажерного зала может стать для вас идеальным решением.

Не тренируйтесь до отказа

Хотя в некоторых исследованиях говорится, что тренировка до отказа является наиболее эффективным способом тренировки (хотя сейчас многие исследования показывают, что это не так!), как я уже говорил выше, вы можете т получить прибыль, если вы ранены !!! В жиме над головой или лежа повторения до отказа небезопасны без страховщика.

Не поднимай, пока не закончишь вот так!

Само определение тренировки до отказа заключается в том, что ваша форма не сработает. Ваши мышцы в конце сета будут иметь нулевую способность избавить вас от неприятностей.

Я не могу придумать худшего места, чем застрять под решеткой, от которой я физически не могу оторваться.

Проще говоря, тренировка до отказа с большими весами в упражнениях, которые ставят вас в компромиссное положение, не является частью безопасного подъема без страховщика. Не говоря уже о Большинство современных тренировочных программ в любом случае не советуют подниматься до отказа. Вот почему я никогда не рекомендую программу упражнений, предписывающую нам подниматься до отказа. Я попробовал и рассмотрел довольно много разных программ, и вы можете увидеть эти обзоры здесь!

Тренируйтесь с меньшими весами, но с большим числом повторений

Я достаточно умен, чтобы понимать, что есть много эгоистов, которые все равно захотят тренироваться до отказа. Так что вместо того, чтобы игнорировать это, давайте взглянем на очень полезный совет, который поможет ограничить опасность подъема до отказа, когда вы решите это сделать.

Один из способов уменьшить опасность, которой вы подвергаете себя, когда тренируетесь до отказа, — использовать более легкие веса для большего количества повторений. Выполнять подходы из 3 повторений с очень тяжелым весом, подвешенным прямо над вами, — не лучшая идея. Выполнение того же упражнения с гораздо меньшим весом в подходах по 15 повторений поставит вас в более безопасное место.

Речь идет не только о правильном выборе упражнений, , но и о разумном выборе схемы сетов и повторений. Выполняя обе эти вещи, вы хорошо подготовитесь к подъему без страховщика и снизите риск получения травмы.

Это еще одно место, где в игру вступают уже упомянутые гантели. Снижение веса и увеличение количества повторений прекрасно сочетаются с более легкими весами, которые могут предложить гантели. Это не только защитит вас, но и удивит эффективностью!

Всегда поднимайте с идеальной формой

Мне интересно наблюдать за тем, как другие поднимают. Я часто вижу, как люди жертвуют правильной формой, чтобы поднять более тяжелый вес.

Очень немногие вещи могут привести к травме быстрее, чем подъем в плохой форме!

Я счел важным упомянуть, что в дополнение к разумному выбору упражнений, подходов и повторений, очень важно выполнять эти повторения как можно ближе к идеальной технике.

Правильная форма делает несколько вещей. Использование правильной техники сделает упражнение более эффективным при меньшем весе. Как обсуждалось выше, это значительно увеличивает коэффициент безопасности.

Совершенная форма также по своей сути обеспечит вашу безопасность. Люди не получают травм, потому что приседают. Они пострадали, потому что их фигура сломалась во время этого приседания. Если все ваши упражнения выполняются с идеальной техникой, вы значительно снизите риск получения травмы при выполнении упражнений в одиночку!

Заключительное слово

Я уже некоторое время поднимаю в одиночку без страховщика. Если не считать соседей, проходивших мимо двери моего гаража и недоумевающих, откуда доносится странное ворчание, мне удавалось избегать других людей почти на всех моих тренировках.

Я наслаждался каждой минутой. Я также все время избегал аварий и травм. Я надеюсь, что, используя описанные выше методы, вы тоже сможете добиться таких же результатов. Ничто другое не имеет значения, если мы не останемся здоровыми.

В качестве последнего напоминания о том, почему все это так важно, я оставляю вас с этим довольно тревожным, своего рода забавным видеозаписью об опасностях подъема без страховщика.

Удачной тренировки!

ВАМ ЭТО ПОНРАВИЛОСЬ? ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ!

Будьте первыми, кто получит эксклюзивный контент, бесплатные ресурсы и советы уровня ниндзя по строительству и максимальному использованию домашнего спортзала!

Имя

Адрес электронной почты *

Мы обещаем, что никогда не будем спамить! Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Недорогая подставка для мишеней из ПВХ своими руками • Spotter Up

Посмотрим правде в глаза, в наши дни бюджет ограничен. Хотя вы можете пойти и заплатить 40 долларов или больше за стальную подставку для мишеней, вы можете построить свою собственную подставку для мишеней, которая выполняет ту же работу, но за гораздо меньшие деньги. Один из самых простых и недорогих способов — использовать трубы и соединители из ПВХ. Все необходимые материалы можно приобрести в местном хозяйственном магазине менее чем за 25 долларов. 9№ 0005

Преимущества использования труб из ПВХ для подставки для мишеней «сделай сам» (DIY) заключаются в низкой стоимости, простоте конструкции и легком весе. Он имеет высокое соотношение прочности и веса, не гниет и не ржавеет. Это также легко ремонтировать. Проект «Сделай сам» имеет дополнительное преимущество в том, что он может служить сплочением команды или семейным проектом.

Статические стенды для стрельбы по мишеням, встречающиеся на большинстве стрельбищ, являются основным ограничением для упражнений по динамической стрельбе. Подставка для мишеней из ПВХ своими руками предлагает решение. Невысокая стоимость и простота конструкции позволяют легко соорудить несколько стендов-мишеней для размещения на стратегических позициях по ходу стрельбы. Эта возможность упрощает отработку нескольких целей и позволяет легко изменять дистанцию. Это также отлично подходит для использования в стрелковых домах. А для стрельбы по неулучшенным стрелковым площадкам легкая переносная подставка для мишеней не составит труда.

Несколько чертежей самодельных подставок для мишеней из ПВХ доступны в Интернете. Один из лучших, которые я нашел, — это простой отдельно стоящий дизайн. В разобранном виде для транспортировки занимает мало места и имеет небольшой вес. Его легко настроить, и он может работать с бумажными, картонными или пластиковыми мишенями/подложками. За исключением конструкции из ПВХ, она похожа по своей концепции на коммерческие стальные подставки для мишеней в стиле «H», используемые правоохранительными органами и военными.

Строительство

Чтобы сделать подставку для мишени, вам понадобится одна труба из ПВХ с гладкими концами размером 2 дюйма x 10 футов (труба из ПВХ продается длиной в десять футов) и четыре 2-дюймовых тройника из ПВХ Slip x Slip x Slip («T» арматура). Вам также понадобится клей для ПВХ-труб и грунтовка. Это добавит около 10 долларов к первоначальной стоимости подставки, но может быть использовано для склеивания множества подставок.

Использование торцовочной пилы для резки труб из ПВХ обеспечивает прямые и чистые срезы.

Разрежьте двухдюймовую трубу из ПВХ на четыре секции по 12 дюймов (ножки), четыре секции по 4 дюйма (стойки) и одну секцию по 20 дюймов (перекладина). Для достижения наилучших результатов при резке труб из ПВХ используйте торцовочную пилу с мелкими зубьями, чтобы получить чистые квадратные разрезы, или используйте двухдюймовый труборез для ПВХ. Носите защитные очки и пылезащитную маску или респиратор для защиты от твердых частиц пыли.

Разрежьте трубу на следующие части: (4) 12 дюймов (ножки), (4) 4 дюйма (вертикальный держатель) и (1) 20 дюймов (перекладина). Они будут соединены вместе четырьмя Т-образными соединениями.

Приклейте обе ножки и перекладину, как показано на прилагаемой фотографии. Перед склеиванием зачистите внутреннюю поверхность срезов наждачной бумагой. Также рекомендуется собрать все вместе и пометить трубу и фитинг маркером для точной ориентации перед окончательной сборкой и склеиванием.

Соберите и склейте обе опорные секции и перекладину, как показано на рисунке.

Перед приклеиванием протрите внутреннюю часть фитинга и наружную поверхность трубы ПВХ-грунтовкой. Клей-растворитель должен быть равномерно нанесен на внутреннюю часть фитинга и внешнюю часть трубы.

Окраска

Воздействие УФ-излучения со временем может привести к незначительному снижению ударной прочности ПВХ, а также к обесцвечиванию. Это не имеет большого значения и не повлияет на удобство использования мишени. Окрашивание ПВХ аэрозольной краской KRYLON® Fusion for Plastic® или латексной краской на водной основе, такой как латексная аэрозольная краска KRYLON h3O™, защитит его от УФ-повреждений. Следуйте инструкциям на банке. Не рекомендуется использовать масляные краски. KRYLON Fusion for Plastic Spray Paint работает лучше всего. Обладает суперсвязью с большинством пластиков, включая ПВХ. Нет необходимости в шлифовке или грунтовке. KRYLON предлагает идеально ровную, неотражающую камуфляжную аэрозольную краску с технологией Fusion for Plastic.

Сборка

Сборка подставки для мишеней на полигоне выполняется буквально за мгновение. Просто вставьте стойки в ножки. Подставка для мишени предназначена для удержания планок деревянной обшивки размером 1 × 2 дюйма, которые служат держателем мишени.

Чтобы установить мишень на расстоянии, просто вставьте ножки в перекладину и поверните в нужное положение.

Планки для обшивки представляют собой длинные тонкие полоски из дерева или металла, используемые для изготовления опорных поверхностей для поддержки готовых поверхностей в помещении. Они недорогие и их можно найти в любом магазине пиломатериалов или строительных материалов. Они бывают длиной 8 футов и стоят менее 2 долларов каждая. Из одной полосы обшивки получаются две 4-футовые стойки.

Планки деревянной обшивки вставляются в стойки и служат держателем мишени.

Картонные мишени или подложки прикрепляются скобами или зажимами к стойкам обшивки. Я предпочитаю использовать большие металлические скрепки, которые можно купить практически в любом канцелярском магазине. Зажимы для переплета хорошо подходят для этой цели и позволяют легко и быстро менять мишень.

Жесткая пенопластовая изоляция (не Styrofoam™) и листы Coroplast® (гофрированный пластик) являются недорогой всепогодной альтернативой картонной подложке. Coroplast часто используется для вывесок дворов и недвижимости, так как это более легкая и дешевая альтернатива ДВП. Знак принтеры являются хорошими источниками. Изоляция из жесткого пенопласта доступна в большинстве строительных и хозяйственных магазинов.

Бумажные мишени крепятся к подложке с помощью скоб, ленты или клея. Цели большего размера могут быть прикреплены к бэкеру. Картонные мишени не требуют покровителя.

Двусторонняя тактическая мишень Viking Tactics

Компания Viking Tactics (VTAC) предоставила мне для оценки двустороннюю тактическую мишень VTAC. Мишень была разработана сержантом-майором (в отставке) Кайлом Э. Лэмбом, основателем и президентом Viking Tactics. SGM Lamb — высококвалифицированный оператор первого уровня, проработавший в армии США более 21 года, большую часть из которых — в подразделениях специального назначения. Он провел многочисленные боевые операции по всему миру, в том числе битву за Могадишо, Сомали (инцидент «Падение Черного ястреба»), а также несколько поездок в Ирак (операция «Иракская свобода», а также операция «Буря в пустыне») и Боснию. Он очень востребованный военный и правоохранительный инструктор и автор Зеленые глаза и черные винтовки: руководство для воинов по боевому карабину и Оставайтесь в бою! Руководство для воинов по боевому пистолету . Обе книги очень рекомендуются.

Собранная подставка для мишеней из ПВХ с силуэтной стороной двусторонней тактической мишени VTAC — картон, готовый для тренировок по ночной стрельбе.

Много внимания было уделено двусторонней тактической мишени VTAC. SGM Lamb заявляет: «Нам нужна была цель, которая могла бы делать все это. Серьезное тренировочное время было потеряно на погоню за 25-ярдовыми мишенями по всему диапазону, а затем на необходимость переключиться на силуэты. Нам также нужен был краткий справочник, чтобы показать стрелкам, какие жизненно важные органы они на самом деле собирались поразить в зависимости от места выстрела».

Двусторонняя тактическая мишень VTAC имеет как сторону силуэта, так и сторону стрельбы. Вы получаете универсальность, удобство и экономическую эффективность двух разных целей на одном листе.

Сторона силуэта мишени имеет реалистичный силуэт с видимым скелетом, показывающим центр ударных боксов (области жизненно важных органов и центральной нервной системы — по одной на лице, груди и тазу) и наложение в стиле соревнований в масштабе. Он имеет белый силуэт на черном фоне для легкого распознавания/наведения на большом расстоянии (200 и 300 ярдов). В зонах силуэта есть метки +0, +1 и +1,5 секунды, чтобы информировать стрелков о том, сколько времени будет/должно быть добавлено к их пробежкам, когда они будут стрелять в эти зоны.

Стрелковая сторона мишени состоит из четырех 25-ярдовых мишеней SR-1C в яблочко с добавленной сеткой в ​​один квадратный дюйм для удобства и быстрой настройки прицела при пристрелке и группировке. В центре быков есть крест, предназначенный для дальнейшего определения нуля. Четыре быка также используются при стрельбе агрегатами на 50 и 100 ярдов. Сторона меткой стрельбы также имеет пронумерованные формы для точной стрельбы, которые предназначены для того, чтобы бросить вызов стрелку, когда он находится близко к часам.

Двусторонняя тактическая мишень VTAC имеет размеры 23 на 35 дюймов и предлагается как в бумажном, так и в картонном исполнении. Его можно приобрести непосредственно у Viking Tactics или у многих дилеров тактического снаряжения.

С недорогой портативной подставкой и мишенью по вашему выбору вы можете стрелять практически где угодно.

Источники

KRYLON
www.krylon.com

Tactics Viking
www.vikingtactics.com

. дать мой честный отзыв. Я не связан каким-либо письменным, устным или подразумеваемым договором, чтобы дать этому продукту хороший обзор. Все мнения являются моими собственными и основаны на моем личном опыте использования продукта.

* Взгляды и мнения, выраженные на этом веб-сайте, принадлежат исключительно первоначальным авторам и участникам. Эти взгляды и мнения не обязательно отражают точку зрения журнала Spotter Up Magazine, административного персонала и/или любых/всех участников этого сайта.

Как не облажаться при споттинге

Я Майк, и мне не нравится, когда мошонка свисает над моим лицом, когда я жим лежа.

Или потный хардо прижимается ко мне, пока я приседаю.

Или кричать на меня, чтобы я «копнул глубже», «почувствовал жжение» или «пусть большие собаки едят».

Видите ли, после 18 лет занятий в тренажерном зале у меня было много плохих пятен, и большинство людей, кажется, понятия не имеют, как это делать правильно.

Это тоже очень плохо, потому что хороший споттинг может изменить вашу тренировку.

Например, это может побудить вас сделать дополнительное повторение, когда у вас на спине несколько сотен фунтов, а ноги горят.

Хороший наблюдатель не облегчит эти измельчения, но, по крайней мере, вы знаете, что не разорвете свои коленные чашечки пополам, как облатки для причастия.

Еще одним преимуществом хорошей наблюдательности является то, что присутствие кого-то может таинственным образом увеличить вашу силу.

Звучит бредово, пока сам не почувствуешь.

У тебя глубокий сет, а штанга становится тяжелее с каждой секундой. Затем ваш приятель засовывает под него пальцы, и внезапно у вас открывается второе дыхание, и вы набираете вес.

Колдовство, скажу я вам.

Итак, как вы хорошо замечаете?

Это не ракетная хирургия. Вы в основном стоите там и следите за тем, чтобы спотти не искалечил или не обезглавил себя.

В большинстве случаев достаточно лишь подтолкнуть. Если бы споттинг действительно был хирургическим вмешательством, для него понадобился бы скальпель, а не полный грузовик джаггало с бензопилами.

Моя точка зрения:

Ключ к хорошему обнаружению не в том, чтобы упростить весь сет, а в том, чтобы ваш приятель не ганкал себя.

Большую часть времени вы не нужны, поэтому вы позволяете им пыхтеть, пыхтеть, хрюкать и стонать, пока они скрещивают мечи со старым подлым мистером Гравити.

Это означает, что наблюдение за жимом лежа не является приглашением сделать несколько сгибаний рук. Обнаружение приседания не должно выглядеть как прыжок с парашютом в тандеме.

Общее правило споттинга таково:

Если вес движется вверх, пусть даже медленно, не помогайте.

И под «не помогайте» я имею в виду не прикасаться к ним или бару, если вы не абсолютно необходимы. Заставь их бороться.

Затем, когда пришло время вмешаться — когда вес застрял или соскальзывает назад — делайте это правильно.

Сильно поднимите вес, если они отравлены газами, в противном случае снимите нагрузку ровно настолько, чтобы они могли закончить повторение. Направьте запястья на жим гантелей. Найдите лифтера в приседе.

Вот именно.

СОДЕРЖАНИЕ

• Стушение
• Подставка
• Не обращая внимания
• . Давая дерьмовые советы … Наблюдать за
• Как быть хорошим в Spotter
• , как выяснить. Жим гантелей
• Как распознать приседания
• Итоги

Хотите послушать что-нибудь подобное? Посмотрите мой подкаст!

Удушение

Почему некоторым людям просто нравится быть слишком близко друг к другу?

Когда они разговаривают с вами, они хотят быть в футе от вашего лица.

Когда они идут с вами, они в основном отталкивают вас от тротуара.

И когда они замечают тебя, ты постоянно чувствуешь, как какая-то часть их тел трется о твое.

Похоже, они не понимают, что просить место в жиме лежа – это не код «можешь свесить свои яйца мне на лоб?»

Или что ничего общего не имеют между приседом и кинжалом.

Суть в том, что это должно быть место , а не , а не объятия или обыски.

Найдите идеальные добавки всего за 60 секунд

Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь. Пройдите этот тест, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вас.

Примите участие в викторине

Понимание

«Не прикасайся к гребаной планке».

Вот что сказал мне этот чувак, когда мои руки двинулись на место, пока он колебался во время своего первого повторения 315 фунтов в армейском жиме.

Если бы я подчинился, я почти уверен, что он бы умер.

Я дождался, когда бар официально перестанет двигаться и… не дал ему умереть.

Я хочу сказать следующее:

Большинство парней просят место, потому что они подняли гораздо больше веса, чем могут поднять.

Сколько раз вы видели кого-то с таким количеством дисков на грифе, что он может быть только феноменом пауэрлифтинга или полным идиотом?

И потом, еще до того, как они закончат первое повторение, ты быстро понимаешь, что их хилые тельца в твоих руках?

Ну вот тогда и надо вспомнить…

Ваша задача — держать бар в движении, а не орать матом, пока их жизни мелькают перед глазами.

Да, это правда, что если наблюдателю приходится много работать, то, вероятно, на штанге слишком много веса.

Иногда нужно просто спасти людей от самих себя, спокойно выслушать, как они «почти докопались», и уйти.

Не обращая внимания

Раньше я тренировался с парнем, который отвлекался, как малыш на соли для ванн.

Это было (почти) впечатляюще.

Я не знаю, сколько раз я об этом дерьме заканчивал свой сет только для того, чтобы обнаружить, что он пялится на какую-то девушку или просто смотрит в пространство.

Очень просто. Когда кто-то просит место, он не просит много:

30 секунд вашего пристального внимания.

Нет Facebook. Нет инстаграмма. Нет Тиндера. В течение 30 секунд. Чёрт возьми.

Давать дерьмовые советы… Обнаружение

«Ваша спина слишком выдвинута вперед, когда вы приседаете».

«Вы слишком сильно опускаете штангу в жиме лежа».

«Вы слишком много отдыхаете между подходами».

«Почему ты так тяжело поднимаешь? Мышцы не знают веса, они знают только напряжение».

В каждом спортзале есть по крайней мере один невежественный мудак, который не перестанет рассказывать людям, как тренироваться.

Однажды он посмотрел это видео на YouTube, и теперь у него есть миссия донести свою мудрость до публики.

И если вам не повезет, и он вас заметит, он не заткнется.

Ты не приходишь к нему в офис и не выбиваешь хуй изо рта. Почему он просто не оставит вас в покое?

Ну, не надо грубить или спорить. Несколько простых, неконфронтационных способов заставить его уйти:

• «Я ценю помощь, но я просто следую тому, что мне посоветовал мой тренер».
• «Спасибо за советы, но я хотел бы просто потренироваться».
• «Я знаю, что вы просто пытаетесь помочь, но я был бы признателен, если бы вы позволили мне просто потренироваться».

Урок здесь в том, что давать советы по тренировкам незнакомым людям, если они не просят о помощи, — это плохой этикет в тренажерном зале.

Когда люди просят место, они просто хотят, вздох, место, а не лекцию.

Найдите для себя лучшую диету всего за 60 секунд

Сколько калорий вы должны потреблять? А «макросы»? Какие продукты следует есть? Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы получить научно обоснованные ответы на эти и другие вопросы.

Пройди тест

Как стать хорошим корректировщиком

Первый шаг к тому, чтобы стать хорошим наблюдателем, — это знать, что большую часть времени вы не нужны.

То есть, большинство упражнений не получают пользы от споттинга, и даже те, которые дают, можно безопасно выполнять без посторонней помощи.

Например, жим лежа с подстраховщиком удобен, но вы можете безопасно жать лежа в одиночку…

Тем не менее, подъем с подстраховщиком имеет свои преимущества.

• Это позволяет вам сделать то дополнительное повторение, которое вы, возможно, не захотите делать в противном случае.

Вам не нужно тренироваться до полного отказа в каждом подходе, но большую часть времени вам нужно приближаться к этому.

И это может быть страшно, когда у тебя на спине несколько сотен фунтов, а ноги горят.

Наблюдатель не облегчит эти последние повторения, но, по крайней мере, вы знаете, что не проснетесь в больнице.

• Наличие кого-то, кто может помочь, может увеличить вашу силу.

Я упоминал об этом ранее, и это звучит смешно, пока вы не испытаете это на себе:

Вы боретесь с последним повторением, штанга становится экспоненциально тяжелее с каждой секундой, а ваш напарник засовывает под нее пальцы.

Внезапно ваши мышцы подключаются к некоему скрытому резерву силы, и вы увеличиваете вес.

Главное, что вам нужно знать, чтобы быть хорошим наблюдателем, это то, что вы там только из соображений безопасности.

Общее правило таково:

Если человек, которого вы замечаете, продолжает поднимать вес, даже если медленно, не помогайте.

И под «не помогай» я подразумеваю не трогать его или бар, если в этом нет крайней необходимости. Пусть борется с весом.

Теперь, когда пришло время вмешаться, важно сделать это правильно.

Давайте разберем это по основным упражнениям, которые вы будете замечать.

Как определить жим лежа

Как вы знаете, вы можете безопасно выполнять жим лежа без корректировщика, если у вас есть правильная установка стойки.

Если вы этого не сделаете или просто хотите, чтобы наблюдатель помог вам выполнить последнее или два повторения, давайте посмотрим, как это делается.

1. Спросите, как человек собирается выполнять свой подход.

Сколько повторений он собирается сделать? Что-нибудь необычное, например, негативы или форсированные повторения?

2. Настроить за ним, вот так:

В этом положении ваша промежность находится на удобном расстоянии от его лица.

И еще, вытри пот с лица, чтобы не капнуть ему в рот (ага, со мной такое случалось).

3. Спросите, не нужна ли ему помощь с подъемом.

4. Пусть он сделает столько повторений, сколько возможно без вашей помощи.

Держите руки возле бара, но не касайтесь его.

5. Если в какой-то момент штанга начнет двигаться в неправильном направлении, или если он попросит вас о помощи, используйте всю силу, чтобы помочь ему закончить повторение.

Именно здесь многие люди случайно замечают, лишь частично снимая нагрузку.

Если бар движется назад, или если он плачет дядя, набор сделан.

6. Если гриф перестал двигаться вверх, подведите под него указательные пальцы (или ладони), но пока не сбрасывайте вес.

Просто прижав их к перекладине, часто можно получить импульс, необходимый для завершения сета.

7. Если штанга по-прежнему не двигается, возьмитесь за нее руками и снимите примерно 10 процентов нагрузки.

Помните, вы хотите, чтобы он изо всех сил пытался закончить респ.

Ваша цель — сбросить вес ровно настолько, чтобы он смог выжать повторение.

8. Если он все еще застрял, снимите еще 10-15 процентов нагрузки.

9. Если он все еще застрял, значит, он в ударе – снимите с себя как можно больше нагрузки, чтобы он мог закончить повторение.

Вот и все. В основном просто здравый смысл, как вы можете видеть.

Так, кстати, тоже можно узнать военный пресс.

Как определить жим гантелей

Все вышеперечисленное относится к отслеживанию жима гантелей, но ключевое отличие заключается в том, что с гантелями вы отслеживаете локти.

Вот как это выглядит:

Как и в случае со штангой, вы не хотите касаться локтей человека, если он не застрял, и вы не хотите помогать больше, чем необходимо, когда он застревает.

Другим важным моментом при использовании гантелей является то, что вы хотите подтолкнуть вес прямо вверх, не вперед или внутрь по направлению к его телу.

Должен отметить, однако, когда задействованы тяжеловесы, может быть безопаснее прицеливаться на запястья, потому что, если он потерпит неудачу, а вы на локтях, одна из гантелей может упасть ему на лицо.

Спортсмен также может попросить помощи в установке гантелей в нужное положение для начала подхода.

Вы делаете это, передавая ему каждую гантель по одной, используя обе руки на весах (оставляя рукоятки свободными, чтобы он мог их взять).

Таким же образом вы помогаете ему опустить гири после завершения подхода (если необходимо).

Как обнаружить приседания

Единственная существенная разница здесь заключается в том, что вы хотите определить атлета, а не гриф.

Вы делаете это, кладя руки под руки атлета, готовые зацепиться за его грудь, как на изображении выше.

Крюк через грудь используется для того, чтобы одновременно снять вес и помочь атлету поддерживать правильную форму.

(Когда мы устаем в приседаниях, мы склонны наклоняться вперед, что ставит спину в уязвимое положение.)

Как обычно, не вступайте в контакт, если вы не нужны. Просто «следите» за ним в его повторениях, оставаясь в стороне.

Кроме того, убедитесь, что вы находитесь на месте, пока он снимает штангу, и оставайтесь на месте, пока она не будет установлена.

Некоторые диетологи берут сотни долларов за этот «взлом» диеты. . .

. . . и это ваше бесплатно. Пройдите наш 60-секундный тест и узнайте, сколько именно калорий вы должны потреблять, какими должны быть ваши «макросы», какие продукты лучше всего подходят для вас и многое другое.

Примите участие в викторине

Зрение — одна из тех «мелочей», которые могут существенно повлиять на общее качество и эффективность ваших тренировок.

Плохая наблюдательность может привести к плохим тренировкам, а хорошая наблюдательность поможет вам быстрее нарастить мышечную массу и силу.

Так что заметьте хорошо, будьте заметны и сделайте спортзал лучше.

Что вы думаете о том, как обнаружить? Есть чем поделиться? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Как подняться

Вы знаете о правильной технике подъема. Но знаете ли вы, как настроиться на подъем тяжестей без страховщика? А знаете ли вы, как спастись, когда дела пойдут наперекосяк? Давайте углубимся в это.

1. Жим штанги лежа без помощника

Жим лежа получает толчок от помощника, чтобы занять правильное исходное положение и расположить лопатки на скамье в идеальном месте. Он задает тон всему сету и может стать фактором, ограничивающим производительность, если он не сделан правильно.

Но хороших корректировщиков найти трудно, особенно если вы поднимаете в подвале или гараже. Для правильного самостоятельного отрыва требуется больше, чем просто выталкивание веса из стойки.

В зависимости от высоты крючков/кобуры по отношению к длине вашей руки, есть большая вероятность, что вы нарушите положение плеч, когда будете выжимать вес из стойки.

Вы можете помочь своему делу, установив стойку, но для того, чтобы начать все правильно, требуется немного больше изящества, особенно потому, что почти невозможно сбросить груз, когда он уже выше груди.

Поднимите бедра со скамьи, чтобы наклонить тело, пока вы снимаете стойки. Трение и давление, которое вы оказываете на лопатки, уменьшат их подвижность и стабилизируют руки и плечевую капсулу, чтобы вы могли начать с лучшего положения.

Опустите бедра в исходное положение, как только штанга окажется над грудью и займет свое место для первого эксцентрического/опускающего повторения.

Что происходит, когда вас зажали под решеткой?

В идеале у вас всегда должен быть наблюдатель, когда вы пытаетесь достичь максимального диапазона повторений, но такое случается.

Во-первых, другие вещи могут привести к тому, что вас прижали, и это не имеет ничего общего с завышенной оценкой вашего максимума, например, травма. Будьте готовы ко всему. Простой ответ? Не устанавливайте зажимы на планку.

Предполагая, что вы не находитесь в клетке или каком-либо приспособлении с регулируемыми предохранительными штифтами, вы можете наклонить штангу в одну сторону, чтобы груз соскользнул, освобождая вас и спасая вашу шею. Вы можете сломать несколько напольных плиток, но это достойный компромисс.

2. Жим тяжелых гантелей лежа без корректировщика

Я часто вижу людей, сидящих прямо между подходами и нервно поглядывающих на тяжелые гантели на полу. Они часто бессистемно поднимают гантели в исходное положение, если у них нет корректировщика, что почти гарантирует плохую настройку.

Что происходит, когда вам нужно внести залог?

Как только вы дойдете до отказа, просканируйте комнату, чтобы убедиться, что поблизости нет служебных чихуахуа, а затем дайте весам упасть на пол (удерживая их крепко для контроля). Не будь придурком, который позволяет весам кувыркаться и кувыркаться по всему спортзалу. Совершенно ненужный. И вы это знаете.

3. Тяжелые приседания без корректировщика

Приседания в клетке заставляют вас устанавливать кегли в идеальном месте, чтобы зацепиться за гриф в случае пропущенного повторения.

Как правило, кегли устанавливаются не более чем на 6 дюймов ниже глубины нижнего приседа. Если вы полуприсед, приспособьтесь соответственно. Если вы приседаете глубоко, сделайте то же самое.

Что происходит, когда вам нужно сбросить вес?

Чуть менее осуществимо пытаться опрокинуть незакрепленный гриф для приседаний, чтобы вес соскользнул. Более целесообразно полагаться на эти английские булавки и позволить штанге врезаться в них. При этом у вас есть выбор между движением вперед или назад.

Для приседаний со штангой на спине я рекомендую наклоняться вперед. У вас будет больше контроля над перекладиной, так как вам не придется идти на компромисс с хватом или положением рук. Отклонение назад тоже возможно, но есть шанс, что гриф защемит вам середину спины (помните, ваш торс будет наклонен вперед) или чрезмерно вытянет ваши запястья, так как ваши пальцы не смогут достаточно быстро убраться с дороги. Кроме того, прыжки назад также приведут к неловкому «прыжку» вперед. В типичной приземистой клетке для этого мало места.

Помните, как неловко быть найденным мертвым под тяжестью

В пылу момента у вас вряд ли будет время так же прагматично обдумать эти сценарии, как здесь, но сфокусированные наборы и Общая подготовка может помочь выработать правильную реакцию на ситуацию, где это необходимо.

Бонус: правила подглядывания

Правильное подглядывание — утерянное искусство. Сотрите это. Правильный споттинг — это несуществующее искусство. Время изменить это.

Если вы действительно выполняете свою работу в качестве наблюдателя, то ваша ментальность должна заключаться в том, чтобы оказывать помощь лифтеру только тогда, когда это необходимо. Ваше присутствие в качестве наблюдателя должно вселить в атлета уверенность, чтобы он понял, что ему помогут, если штанга перестанет двигаться. Если штанга не перестает двигаться, вы не должны помогать ей.

Это не значит, что ваша работа — быть небрежным. В каждом повторении должен быть задействован наблюдатель, который должен быть «близок» на случай, если что-то случится. Они также служат для мотивации и словесных подсказок, которые могут иметь большое значение.

Краткое изложение того, как определить основные движения:

Определение жима штанги лежа

Вы должны подойти близко и лично. Это может означать, что вы наступаете, паря прямо над лифтером, интимные части тела находятся в непосредственной близости от головы лифтера. (Это то, на что они подписались, наняв корректировщика, и если безопасность — это название игры, то так оно и есть. )

Руки должны быть на перекладине или рядом с ней при двойном оверхенде или, по крайней мере, , смешанный хват. Причина? Реалистичнее оторвать тяжелую штангу от чьей-то груди, чем свернуть ее (обратным хватом).

Наблюдение за приседанием

Самый лучший способ определить присед — это ориентироваться на косые мышцы живота: слегка положите руки по бокам талии атлета. Это создает мгновенную обратную связь и позволяет атлету стабилизировать позвоночник и держать туловище прямо. Это также надежный способ помочь лифтеру выбраться из ямы при достижении мертвой точки.

Это намного эффективнее, чем подглядывать за барной стойкой, и более уместно (и безопасно), чем подглядывать за сундуком.

Отслеживание жима гантелей

Следите за запястьями атлета, а не за локтями.